Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej

Recenzje książki: Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej (27)

1. Recenzja: odkrywczamama.blogspot.com, Agata Kujawska

   Współczesne życie ucieka nam między palcami. Mknie niczym Struś Pędziwiatr. Zmienia się diametralnie. I nie da się zatrzymać tego procesu. Tymczasem my, jako ludzie nie nadążamy, co wywołuje w nas stres i inne reakcje organizmu. Dlatego tak istotne jest wzmacnianie odporności psychicznej. To najbardziej pożądana cena XXI wieku. Justyna Żejmo to psycholożka, terapeutka, neurotrenerka, założycielka Akademii Odporności Psychicznej, a także autorka poradnika pt. "Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej". Przekazuje w nim wiedzę o funkcjonowaniu mózgu i odporności psychicznej w prostym przekazie, a do tego proponuje praktyczne i sprawdzone ćwiczenia oraz metody do pracy ze sobą i nad sobą. Bardzo spodobała mi się metafora z zebrą, którą opowiedziała na łamach swojej książki. Otóż zebra na co dzień żyje sobie skubiąc trawę i inną roślinność, opiekując się młodymi, jeśli je ma, przemierzając się z miejsca na miejsce. Kiedy jest w niebezpieczeństwie wyostrza zmysły i albo ucieka, albo walczy. A kiedy zagrożenie mija (np. lew odchodzi), od razu zwierzę wraca do swojej rutynowej czynności. Układ nerwowy jest ponownie wyciszony. Oczywiście z tym życiem zebry to uproszczenie, jednak ta historia obrazuje sytuację 😉 My też możemy być jak zebry! Mobilizować organizm do działania, kiedy jest taka potrzeba, a później od razu przejść do równowagi. Chcielibyśmy tak, prawda? Ile razy już zdarzyło się Tobie rozpamiętywać to, co się wydarzyło? Ile razy czułaś, czułeś rozedrganie jeszcze przez wiele godzin po stresującym momencie? Ile razy byłeś, byłaś zdenerwowany, zdenerwowana ZANIM coś miało miejsce, np. przed egzaminem, ważną rozmową itp.? U mnie to jest normą... A nie musi tak być ani u mnie, ani u Ciebie, ani u żadnego innego człowieka! Justyna Żejmo wyjaśnia, że pożądanym stanem jest metaspokój. "To przepiękny i błogi stan. To równowaga, spójność i życie w prawdzie ze sobą. To dogłębna znajomość siebie. Kiedy podejmujesz w życiu decyzje- z uważnością na to, czy są one zgodne z Twoim wewnętrznym systemem wartości- czujesz pewność, motywację i odwagę. Z drugiej strony czujesz też lekkość tych decyzji, niczym nie obciążonych, bez żadnych lęków. Masz poczucie, że jesteś poza wszelkimi oczekiwaniami i oceną. Osiągasz jakiś wyższy poziom SPOKOJU, podobny do spojrzenia okiem obserwatora, zupełnie z boku- właśnie z poziomu META." Cudowne! I jak najbardziej możliwe, ponieważ nasz mózg jest elastyczny i zmienia się przez całe życie! To nie prawda, że mając czterdzieści, sześćdziesiąt czy osiemdziesiąt lat musimy się pogodzić z tym, że tacy już jesteśmy i koniec kropka. Każdy etap w naszym życiu jest dobry, by popracować nad sobą. Najbardziej optymistyczne jest to, że sposoby na osiągnięcie tego wspomnianego metaspokoju są proste. Tyle, że wymagają naszego zaangażowania. Ale po zapoznaniu się z nimi wszystkimi podczas lektury "Spokojnego mózgu", ja w to wchodzę i Ciebie również zachęcam 😉 Każda książka o mózgu zawiera więcej lub mniej opisów jego funkcjonowania w języku neurobiologii. Przebrnąć przez to nie jest mi łatwo, chociaż interesuję się biologią (zdawałam z niej maturę 😅), a na studiach z fascynacją zaliczyłam anatomię i fizjologię człowieka. Neurobiologia to jednak coś więcej. A tymczasem Justyna Żejmo pisze o niej tak zrozumiale, że jessssuuu, nie można tak zawsze?! Pisarze- lekarze, uczcie się od pani psycholożki- neurotrenerki! 👏 No dobrze, ale wróćmy to tego metaspokoju- w jaki sposób można go osiągnąć (albo chociaż na początek sam spokój 😉)? W książce znajdziecie sporo zadań do wykonania, które zbliżą Was do tego pięknego stanu. Warto założyć sobie do tego celu notatnik albo, jeśli lubicie pisać po książkach, to w tej jest miejsce osobiste zapiski. Pogłębicie swoją świadomość, zaangażowanie, popracujecie nad pewnością siebie, poczuciem wpływu, emocjami, uważnością. Poznacie: 👉 dziesięć nawyków budujących równowagę wewnętrzną, 👉 siedem sposobów, by się uspokoić, 👉 sześć największych wrogów odporności psychicznej, 👉 pięć zbadanych i sprawdzonych naukowo sposobów na poprawę odporności psychicznej. Jestem pewna, że część z nich jest Wam znana, a część... będzie pewnie zaskoczeniem, że mają pozytywny wpływ na mózg.

2. Recenzja: CoFajnego, Kocuła Joanna

   🧠 W dobie współczesności, kiedy z każdej strony trafiają do nas rozmaite bodźce, a czas zdaje się kurczyć, zwłaszcza w porównaniu z wciąż wydłużającą się listą zadań do wykonania, zaczyna rodzić się pytanie, czy jest szansa, aby nasz mózg w panujących realiach, mógł zaznać spokoju? 📗 Naprzeciw tym dylematom wyszła Justyna Żejmo - "psycholożka, pasjonatka neuronauki, od lat skupiająca się na poszukiwaniu sprawdzonych neurometod redukowania codziennego stresu", oddając w nasze ręce efekt swoich badań w postaci publikacji "Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej" . 👌 Ogromnym atutem publikacji jest połączenie zachowania wartości naukowej z wyrażeniem jej przy zastosowaniu przystępnego języka. 📖 Tematycznie dotyka problematyki, która dotyczy dosłownie każdego, więc jest to publikacja uniwersalna. Równie przystępne i uniwersalne są zawarte w niej sposoby radzenia sobie ze stresem oraz budowania odporności psychicznej. 👉 Dzięki niej zrozumiemy czym jest odporność psychiczna, dlaczego jest nam potrzebna oraz jak utrzymywać ją w codziennym życiu. ❤️ Wybitnie wciągające dla mnie okazały się rozważania nad pytaniem 7. "Jak pomóc mózgowi złapać oddech? Szybkie sposoby na uspokojenie." Myślę, że każdemu częściej lub rzadziej się przydadzą. 💡 Publikacja jest doskonale skomponowana i przemyślana. Każdy kolejny rozdział stopniowo podnosi samoświadomość czytelnika oraz pomaga w budowaniu zdolności utrzymywania równowagi wewnętrznej również w sytuacjach stresowych. 🛒 Polecam zaopatrzyć się we własny egzemplarz, ponieważ pewnych nawyków nie da się zmienić od razu, po jednorazowym ćwiczeniu i trzeba nad nimi systematycznie pracować, a wówczas dobrze jest wrócić do wspierającej lektury.

3. Recenzja: Psycholog Karolina Rzodkiewicz, Rzodkiewicz Karolina

   Ciągłe sprawy do załatwienia, bieg donikąd, kłębiące się myśli, przeciążenie, nieprzyjemne emocje i odczucia z ciała. Jeżeli czujesz, że ten kawałek jest ci bliski, to zachęcam do odkrycia niezwykle ważnej i potrzebnej publikacji autorstwa Justyny Żejmo pt. "Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej". Książka w znaczący sposób wprowadza w temat zadbania o siebie i swoją równowagę wewnętrzną. Autorka zaprasza do eksploracji książki, jej poszczególnych fragmentów. Ta niezwykła podróż pozwala na zdobycie wiedzy o mechanizmach funkcjonowanja mózgu. Podczas tej podróży niewidzialna przewodniczka zaraża swoim spokojem, wiedzą i ptaktyką. Pomysły na radzenie sobie w trudnych sytuacjach życia codziennego, to cenne wskazówki do wykorzystania, aby zadbać o własny dobrostan. Lektura pozwala budować odporność psychiczną, jakże potrzebną każdego dnia. Przedstawione techniki pozwalają poradzić sobie ze stresem, lękiem oraz trudnościami życia codziennego. Jeżeli brakuje Ci motywacji i wsparcia, to ta książka może jest właśnie dla Ciebie. 

4. Recenzja: Endodziewczyna, Furs Patrycja

   Pokuszę się o stwierdzenie, że większość z nas nie wie, co to znaczy czuć błogi spokój. Żyjemy w czasach niespotykanego tempa, otoczeni przez ogromną ilość bodźców. Stresujemy się bardziej niż kiedykolwiek wcześniej, a nasz mózg - choć niezwykle skomplikowany - nie nadąża za tym tempem. Żyjemy w przewlekłym stresie, na skraju wypalenia. Jak osiągnąć METASPOKÓJ? Jak zostać mentalną zebrą (wyjaśnienie znajdziesz w książce)? Czy to w ogóle możliwe, nie być przewlekle zestresowanym? Autorka porusza niezwykle ważny w dzisiejszym świecie temat - stresu przewlekłego i odporności psychicznej. Jak to często można przeczytać w Internecie: nikt nie prosił, każdy potrzebował. Stan równowagi nie oznacza, że przestajemy dążyć do naszych celów. Wręcz przeciwnie - osiągnięcie go pozwala podejmować decyzje zgodne z naszym wewnętrznym systemem wartości. Doświadczamy wtedy pewności, odwagi i motywacji do działania bez obciążeń czy lęków. Dzięki znajomości mózgu, autorka nauczyła się z nim przyjaźnić i współpracować tak, że obecnie prowadzi życie lepszej jakości, pełne wewnętrznej równowagi. I tego chce nauczyć Ciebie. “Spokojny mózg” to książka napisana w przyjazny sposób. Nie musisz być psychologiem, biologiem ani innym specjalistą, aby zrozumieć swój mózg. Autorka prowadzi cię krok po kroku aż do osiągnięcia METASPOKOJU. Choć książka łączy neuronaukę i psychologię, to jest przede wszystkim... ludzka. Żejmo pisze prostym, zrozumiałym językiem, co sprawia, że skomplikowane zagadnienia stają się przystępne dla każdego czytelnika. Czytając "Spokojny mózg", zdałam sobie sprawę, jak bardzo zaniedbywałam swoje zdrowie psychiczne, nie zdając sobie sprawy, jak duży wpływ ma na moje codzienne życie. Polecam tę lekturę każdej osobie, której zależy na rozwoju i chce zbudować swoją odporność psychiczną. Autorka podkreśla, że niektóre choroby fizyczne mają swoje podstawy w przewlekłym stresie, więc szczególnie warto sięgnąć po tę książkę także z tego względu.

5. Recenzja: Zlamany_grzbiet, Nawrocka Oliwia

   Spokojny mózg Justyna Żejmo Książka spokojny mózg już swoją okładka przyciąga wzrok - jest naprawdę świetna i adekwatna do treści książki! Autorka ma bardzo lekki i przyjemny styl pisania, co sprawia, że wiedzę która przekazuje czytelnikowi przyswaja się naprawdę łatwo. W książce znajdziemy sporo wiedzy na temat funkcjonowania mózgu, ciekawe ćwiczenia, które można wprowadzić w życie i dzięki temu je sobie ułatwić. Dodatkowo książka jest naprawdę pięknie wydana - mamy symbole, które odpowiadają treści rozdziałów, przykładowo przy częściach z mózgiem są przedstawione mechanizmy działania, neurobiologii czy neuropsychologii a przy ołówku znajduje się część praktyczna - jeśli chcemy poćwiczyć, co jest moim zdaniem świetnym rozwiązaniem zwłaszcza dla osób, które nie mają jeszcze dużego doświadczenia z poradnikami, a tu mogą przenosić się od razu do treści, które bardziej ich zainteresują. Zdecydowanie rozwiązanie na plus! Idealna propozycja dla osób chcących nabyć odporność psychiczną, walczyć ze stresem i zadbać o swoje zdrowie psychiczne ❤️ Autorka we wstępie zaprosiła mnie do podróży, a ja przeżyłam ją otwierając się na motywujące do działania treści, które mi przekazała, więc posyłam zaproszenie dalej w świat i dla Was - sięgnijcie po tę książkę, naprawdę warto chwilę się przy niej wyciszyć i dać naszym mózgom choć odrobinę spokoju ❤️ Ps Jest to jedna z tych książek, która teoretycznie jest za mną, a w praktyce dalej przede mną - zamierzam na bieżąco korzystać z rad autorki i wprowadzać je w życie wracając do lektury ☺️

6. Recenzja: Hushaaabye, Sobczyk Justyna

   Mózg jest fascynujący w każdym względzie i zawsze gdy sięgam po kolejną pozycję dotyczącą jego funkcjonowania jestem przekonana, że dowiem się czegoś nowego. Niezbadane są przecież jego możliwości i wszystkie mechanizmy tym bardziej w dobie tak przyspieszonego rozwoju technologii, nad którym ewolucja niekoniecznie nadąża. A gdy publikację tworzy psycholog, terapeutka, neurotrenerka i konsultantka Mental Touggness z ramienia AQR International wiem, że będzie to dla mnie mentalna uczta! Justyna Żejmo, autorka książki Spokojny Mózg nie pojawia się tu jednak jedynie jako ekspert... ale przyjaciółka, która pomaga zrozumieć wszystkie te skomplikowane pojęcia i językiem pełnym miłości krok po kroku przeprowadza przez pojęcie odporności psychicznej. Wiecie, że tak naprawdę to umiejętność, której można się nauczyć? Choć brzmi dość niewiarygodnie Justyna skutecznie udowadnia i zapewnia narzędzia, by metaspokój, czyli błogi stan równowagi zagościł w naszej codzienności. Przyjaźń i współpraca z własnym mózgiem? Tak to możliwe, bo to właśnie w tym punkcie rozpoczyna się praca nad budowaniem odporności psychicznej. Musisz się polubić i zrozumieć, by móc ruszyć dalej, a Justyna będzie Twoim drogowskazem. Książkę Spokojny Mózg czyta się lekko, choć temat wcale nie jest łatwy. Czuły język, który złapał mnie za serce sprawia jednak, że nawet badania naukowe wydają się bardziej przyjazne, a wszystkie neuronaukowe pojęcia jakby prostsze w zrozumieniu. Ogromny plus za ćwiczenia oraz możliwość tworzenia notatek, dzięki którym książka jest nie tylko teorią, ale konkretnym narzędziem do pracy nad sobą. Justyna moja imienniczko, jeśli to czytasz - gratuluję i dziękuję za fascynującą przygodę! 💚

7. Recenzja: Pomysłowa Nauczycielka, Boboń Larysa

   "Spokojny mózg: Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej"p autorstwa Justyny Żejmo to książka, która z powodzeniem łączy najnowsze osiągnięcia neuronauki i psychologii w celu pomocy czytelnikom w budowaniu odporności psychicznej. Żejmo, jako doświadczona psycholog i specjalistka w dziedzinie neuronauki, prezentuje kompleksowe podejście do radzenia sobie ze stresem i trudnościami dnia codziennego. Książka wyróżnia się klarownością przekazu i przystępnością języka, co sprawia, że skomplikowane zagadnienia naukowe stają się zrozumiałe nawet dla laików. Autorka opisuje, jak funkcjonuje mózg pod wpływem stresu i jakie mechanizmy możemy wykorzystać, aby zwiększyć swoją odporność psychiczną. W książce znajdziemy liczne ćwiczenia praktyczne, które można wprowadzić do codziennego życia, aby poprawić swoje samopoczucie i zdolność radzenia sobie z trudnościami. Polecam! 🤗🌸

8. Recenzja: zakatek_beauty_, Frątczak Monika

   Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne techniki budowania odporności psychicznej" Mnóstwo wiedzy teoretycznej potwierdzonej licznymi badaniami naukowymi, praktyczne ćwiczenia - czytanie tego poradnika skłania do refleksji przede wszystkim nad własnym życiem. ✨ Książka w jaki sposób działa nasz mózg i dlaczego właśnie w ten sposób reaguje w sytuacjach dla niego trudnych, stresowych. 💡 Wiesz dlaczego zebry nie mają wrzodów żołądka, a współczesne społeczeństwo ma je coraz częściej? 
 Dzięki tej książce poznasz 10 nawyków wzmacniających odporność psychiczną oraz 6 największych wrogów odporności psychicznej! ✨ W książce znajdziecie też ćwiczenia do samodzielnego wykonania, które pozwalają lepiej poznać siebie i pomagają w radzeniu sobie z konkretnymi trudnościami.

9. Recenzja: bartlomiej.sidor, Sidor Bartłomiej

   "Spokojny Mózg" autorstwa Justyny Żejmo to książka, która oferuje czytelnikom dogłębną wiedzę na temat funkcjonowania mózgu oraz praktyczne narzędzia do radzenia sobie z codziennym stresem. Autorka, psycholożka i pasjonatka neuronauki, w przystępny sposób przedstawia najnowsze badania naukowe, ilustrując je licznymi przykładami z życia. Kluczowym elementem tej publikacji jest jej praktyczne podejście - książka nie tylko teoretyzuje, ale również proponuje konkretne ćwiczenia, które pomagają w budowaniu odporności psychicznej. Autorka skłania czytelnika do refleksji nad własnym życiem i decyzjami, co umożliwia osiągnięcie stanu wewnętrznej równowagi i lepszego zrozumienia siebie. "Spokojny Mózg" to nieocenione źródło wiedzy i inspiracji, idealne dla każdego, kto pragnie żyć w zgodzie ze sobą i efektywnie radzić sobie z wyzwaniami codzienności. 

10. Recenzja: Wszechobecna BIOLOGIA,

    "Spokojny mózg" Justyny Żejmo to książka naszpikowana wiedzą o mózgu - jego budowie oraz funkcjonowaniu. Autorka wprowadza czytelnika w tajniki tego niezwykłego narządu, ale robi to w taki sposób, że czyta się z przyjemnością - bez poczucia zagubienia czy niezrozumienia, ponieważ kolejne kwestie są przybliżane prostym, często obrazowym językiem. Graficzne elementy stanowią odpoczynek od tekstu, a przy okazji pozwalają skoncentrować się na istotniejszych zagadnieniach. Całość urozmaicają ćwiczenia do samodzielnego wykonania, które pozwalają lepiej poznać siebie, a przy okazji wprowadzić zmiany umożliwiające poradzenie sobie z konkretnymi trudnościami. Autorka zdecydowanie zaleca, by przerobić je wszystkie. Dla mnie niektóre pytania były mało precyzyjne, ale domyślam się, że na dedykowanych kursach czy spotkaniach wszelkie niejasności są dokładnie wyjaśniane. "Spokojny mózg" to książka pełna wartościowej wiedzy na temat budowy oraz funkcjonowania ludzkiego mózgu, ale również znaczenia hormonów, a także roli równowagi psychicznej, która ma ogromny wpływ na ogólny dobrostan organizmu. Choć książkę oceniam bardzo wysoko, to zdarzały się fragmenty, które nie do końca pasowały mi do całości. Nie bardzo wiem, jak to nazwać, ale momentami miałam wrażenie, jakby autorka odchodziła od naprawdę docenionej przeze mnie w tej publikacji merytoryki w kierunku konkretnych relacji, które zbudowała już wcześniej ze swoimi pacjentami i uczestnikami kursów. Chodzi mi przede wszystkim o posługiwanie się wypracowanym zapewne tam nazewnictwem, którego nie znajdziemy w literaturze profesjonalnej. Rozdziały, które szczególnie zwróciły moją uwagę dotyczą tego, co zagraża naszej odporności psychicznej, jak ją poprawić, jakie nawyki budują równowagę wewnętrzną oraz jak się uspokoić i wyciszyć, kiedy jesteśmy mocno wzburzeni. Warta poznania jest wspomniana metoda ABCD Briana Tracy'ego dotycząca priorytetyzowania zdań oraz mocno inspirujące podejście do słowa "PORAŻKA", które to autorka nieco rozbudowała w oparciu o swoje przemyślenia. Z ciekawostek polecam informacje na temat stref zwanych Blue Zones - miejsc na świecie, gdzie żyje się długo (a może nawet również szczęśliwie 😉). Lekturę polecam osobom, które chcą poznać działanie swojego organizmu w celu zbudowania odporności psychicznej, ale przede wszystkim są gotowe zastosować zdobyta wiedzę i wykorzystać ją w praktyce. Warto przyjrzeć się sobie, swoim nawykom i potrzebom, ponieważ bez tego trudno będzie osiągnąć oczekiwane rezultaty. Powodzenia!

11. Recenzja: Książka z zakładką, Ciecierska Natalia

    Bardzo lubię czytać książki, które mają lub mogą mnie czegoś nauczyć. Najczęściej szukam takich, które pomogłyby mi mniej myśleć o niepotrzebnych sprawach, takie które pomagają zyskać większą pewność siebie i wiele innych książek o podobnych tematach. I po przeczytaniu tych poradników, nie dostałam planu działania, za to dowiedziałam się, że wszystko zależy ode mnie, nie od innych. Niestety w dzisiejszych czasach wiele ludzi nie umie odsuwać od siebie stresu i nie myśleć o problemach. Dzięki takim książkom jak ta, można pomóc sobie samemu. Czy Wam też czas szybko mija, a chwila dla siebie zdarza się nie często? Wtedy nasz mózg nie żyje w spokoju. A my powinniśmy zrobić wszystko, aby nasza głowa czasem też odpoczęła. Książkę czyta się przyjemnie. Informacje w niej zawarte są opisane w taki sposób, że czyta się to z zainteresowaniem. Plusem są też grafiki, które tworzą z teksem spójną całość. W trakcie lektury można wykonać ćwiczenia, które proponuje autorka. Justyna Żejmo podchodzi do czytelnika w odpowiedni sposób. Nie jest to napisany poradnik od niechcenia. Skłania do refleksji przede wszystkim nad własnym życiem. Myślę, że wrócę do tej książki jeszcze nie raz. Jest w niej wiele wartościowych informacji, które na pewno wykorzystam. Warta przeczytania, nawet jeśli ktoś posiada już spokojny mózg.

12. Recenzja: Małe Książkowe Mole , Tłuczek Paulina

    Autorka wprowadza nas w tajniki budowy i funkcjonowania mózgu. Robi to w wyjątkowo prosty i obrazowy sposób. W książce znajdziemy praktyczne narzędzia do budowania odporności psychicznej i sposoby na radzenie sobie ze stresem. Justyna Żejmo pokazuje nam, jak utrzymać równowagę psychiczną w codziennym życiu. Poddaje analizie różne teorie i koncepcje, a także podaje „na tacy” konkretne działania, które mogą pomóc nam w walce z negatywnymi emocjami i odnajdywaniu się trudnych życiowych sytuacjach. Sięga także po wyniki badań, które często są zatrważające i skłaniają do głębszych przemyśleń na temat naszego stylu życia. Autorka wyjaśnia, że mózg jest niezwykłym, zadziwiającym oraz wyjątkowo plastycznym organem. Dzięki wprowadzeniu dobrych metod na utrzymanie równowagi wewnętrznej i systematycznemu treningowi, możemy zaprogramować nasz mózg, aby osiągalny spokoju niemal natychmiast, nawet w bardzo stresujących i nieoczekiwanych momentach. Czy jest „smog informacyjny” i w jaki sposób wpływa na nasze życie? Czym jest METASPOKÓJ i jak go osiągnąć? Co zagraża odporności psychicznej? Jakie nawyki warto wprowadzić, aby wzmocnić odporność psychiczną? Czy istnieją skuteczne i szybkie sposoby na pokonanie stresu? Odsyłam Was do lektury poradnika napisanego przez doświadczoną psycholożkę, terapeutkę, neurotrenerkę i założycielkę Akademii Odporności Psychicznej. Książka jest napisana prosto i przystępnie, a nawet z humorem. Pełno tutaj ciekawostek i interesujących informacji. Muszę przyznać, że nie nudziłam się ani trochę podczas jej czytania. Polecam!

13. Recenzja: Medytacja_drzew, Topór -Bartkowiak Karolina

    Jejku jejku, przychodzą dzisiaj do was z prawdziwą perełką! 🌳Ostatnio mam tak, że przychodzą do mnie książki które naprawdę potrzebują. Który wspierają mnie w chwilach zwątpienia, silnych emocji bądź też poczucia bezsilności. 🌳Każdy z nas miewa czasem takie chwile i każdy w takich chwilach potrzebuje wsparcia ❤️ Dlatego warto wiedzieć jak sobie wtedy radzić, dlaczego akurat w ten sposób reaguję, co dzieje się moim ciele. Warto czuć się bezpiecznie w swoim ciele 🥰 _______ 🌳Spokojny mózg 🌳 Neuronaukowej psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej ________ 🌳Brzmi bardzo skomplikowanie, ale to nic innego jak budowanie w sobie siły do radzenia sobie w trudnych sytuacjach. 🌳Książka w bardzo przystępny sposób pokazuje jak działa nasz mózg i dlaczego właśnie w ten sposób reaguje w sytuacjach dla niego trudnych. 🌳Czy miewałaś takie sytuacje, kiedy wydawałoby się bez przyczyny, odczuwałaś nagle zdenerwowanie? 🌳No właśnie, tak tylko ci się wydaje. Nasz mózg zaprojektowany jest do tego, aby nas chronić. Zajmuje się ciągłym skanowaniem rzeczywistości w poszukiwaniu zagrożenia. 🌳Dlatego też, kiedy wydaje ci się, że wszystko powinno być okej a ty odczuwasz silne zdenerwowanie, odpowiedzialny jest za to twój mózg! Który stwierdził że ma dużo wolnego czasu i zaczyna skanować rzeczywistość. 🌳A może chciałabyś się dowiedzieć dlaczego zebry nie mają wrzodów żołądka, a współczesne społeczeństwo jednak coraz częściej? 🌳Jeśli chcesz poznać 10 nawyków wzmacniających odporność psychiczną, 6 największych wrogów odporności psychicznej, to koniecznie sięgnij po tę książkę. Dbaj o energię wokół siebie, otaczaj się dobrem i zadbaj o swój mózg, inicjuj zmiany! 🌳To jest to o czym pisałam w ostatnim poście! Zmiany dodają smaku, kształtują nasz mózg i pozwalają doświadczać życia w pełni. Zmiany są dobre 😍 _______ Warto mieć tę książkę w swojej biblioteczce i przypominać sobie codziennie, jedna małą rzecz, żeby lepiej zadbać o siebie 🙏🏻 

14. Recenzja: W świecie książek, Gonet Igor

    Bardzo się cieszę, że mogłam ją przeczytać, nie tylko dlatego, że jej tematyka to coś co bardzo mnie interesuje i fascynuje, ale i dlatego, że od dawna szanuję i bardzo cenię sobie jej autorkę. Justyna Żejmo to dobrze znana osobowość w świecie mindfulness. Wiele osób na pewno czytało jej bloga lub spotkało się z jej kursami i warsztatami. Jest neurotrenerką, terapeutką i psycholożką, konsultantką, prowadzi bloga i co ważniejsze jest założycielką Akademii Odporności Psychicznej, o której dużo słyszy się na różnego rodzaju forach psychologicznych. Do tej pory mówiono nam, że jedynym sposobem na szczęście i zdrowie jest niestresowanie się. Od jakiegoś czasu wiemy już, że nie jest to możliwe. W obecnym świecie, przy sytuacji bezpieczeństwa, drożyźnie, inflacji, konfliktach i chorobach, wiadomo już że nie ma i nigdy nie będzie możliwe życie bez stresu. Każdy z nas nosi go w sobie, każdy go odczuwa i nie da się zastosować żadnej metody, która pomogłaby się go pozbyć. Jedyne co możemy zrobić to nauczyć się go kontrolować. Tu jest już bardziej optymistycznie, bo istnieje wiele metod aby to uzyskać, jedną z nich jest metaspokój. To niezwykły stan spokoju, równowagi i zgody nie tylko ze sobą ale i ze światem zewnętrznym. Jak twierdzi autorka, wejście w stan meta pozwala w kryzysowych sytuacjach pozostać rzeczowym, spokojnym i zrównoważonym. W tym poradniku Justyna Żejmo nie tylko dogłębnie wyjaśnia ten bardzo obszerny temat, ale i pomaga konkretnie podejść do niego i uzyskać wspaniałe efekty. Pokazuje konkretne metody, ćwiczenia i sposoby na codzienne praktykowanie spokojnego umysłu, tłumaczy jak wejść w równowagę, wyjaśnia wszelkie wątpliwości, pomaga od A do Z zrozumieć nasz mózg, odpowiedzialny za to jak się czujemy. Ta książka pozwala samodzielnie zbudować odporność psychiczną. Jednocześnie trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że nie jest to jedynie kwestia przeczytania poradnika, wymaga to mnóstwo samozaparcia, treningów, pracy nad sobą, refleksji i zaparcia, a przede wszystkim czasu. Jednak efekty jakie można osiągnąć są nieocenione. To zdecydowany must have dla wszystkich tych, którzy na co dzień zmagają się ze stresem lub co gorsza z jego objawami fizycznymi. Stres i jego skutki są odwracalne i zawsze warto zawalczyć o lepsze życie i zdrowie.

15. Recenzja: Pola.mama.igora, Makarewicz Paulina

    Czy masz problem ze stresem? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi tak to serdecznie polecam Ci przeczytać tą książkę Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej Autor Justyna Żejmo Wyobraź go sobie. METASPOKÓJ to błogi stan równowagi, spójności, dogłębnej znajomości siebie i co za tym idzie - życia w zgodzie ze sobą. Osiągnięcie go pozwala podejmować decyzje, które są zgodne z wewnętrznym systemem wartości. Doświadcza się w nim pewności, odwagi i motywacji do działania bez żadnych obciążeń czy lęków. Pozostaje się wolnym od oczekiwań innych, od ich - często negatywnych - ocen. Innymi słowy: to stan, w którym potrafisz w trudnych sytuacjach wejść w rolę obserwatora i przyglądać się sobie i swojemu życiu z poziomu META. To pozwala zachować równowagę wewnętrzną. Książka jest napisana prostym językiem dzięki temu czyta się ją bardzo dobrze . Dowiemy się z niej mnóstwo cennych informacji potwierdzonych licznymi badaniami naukowymi i uzupełnionymi praktycznymi ćwiczeniami . Jest to idealna książka dla wszystkich osób zmagających się z nadmiernym stresem. Po jej przeczytaniu możemy na wszystko spojrzeć inaczej .

16. Recenzja: slowo_wartosciowe,

    🙋‍♀️ Wyszła ostatnio fajna nowość książkowa, w temacie budowania odporności psychicznej, polskiej autorki, Pani Justyny Żejmo. ⠀ I to, od czego autorka zaczyna (baaaardzo szanuję), to wzbudzenie w czytelniku postawy AKTYWNEJ, w której czytelnik bierze odpowiedzialność za swoją reakcję na doświadczenia życiowe. Super! Jeśli chcemy swoje życie zmieniać, to musimy czuć się za nie odpowiedzialnymi.😊 ⠀ Autorka w swojej książce: 🔸️Przybliża nam koncepcję odporności psychicznej, a także jej składników. 🔸️Przybliża koncepcję stresu, jako naturalnego, nieuniknionego elementu ludzkiego życia, który można wykorzystać tak, aby stanowił siłę. 🔸️Ukazuje wpływ współczesnego świata, jego formy, na zdrowie psychiczne. Opowiada o wyzwaniach współczesności, z którymi przyszło nam się mierzyć. 🔸️Dzieli się solidną dawką naukowej (neuronaukowej i psychologicznej) wiedzy, przekazując ją w sposób zrozumiały. 🔸️Daje praktyczne narzędzia pozwalające zadbać o siebie, w kontekście odporności psychicznej. ⠀ Fajna, bardzo fajna, naukowa, lubię, ale ja to mam bzika na tym punkcie.🥰😁

17. Recenzja: angelsx_book, Kowalska Nikola

    Hej! Jak mija Wam maj? Trafiliście na jakąś dobrą książkę?m@ „Spokojny mózg” to książka, która zdecydowanie warto przeczytać. Podczas lektury poznacie świat odporności psychicznej, co źle na nią wpływa, a co dobrze, jak stres wpływa na organizm itp. Książka bardzo mi się spodobała, znajdziecie w niej dużo wiedzy, która przedstawiona jest w dosyć prosty sposób. Autorka podeszła holistycznie do tematu, i odporność psychiczna omówiona jest z wielu stron (m.in. Budowy mózgu, czy wpływu urządzeń elektronicznych) Z książki udało mi się dowiedzieć trochę nowych rzeczy, a autorka wspomina też o badaniu, które sama przeprowadziła. Na grafikach możecie poczytać trochę ciekawostek w formie psychoedukacji, a więcej dowiecie się w książce „Spokojny mózg” 

18. Recenzja: Mazia89, Kostuń Marzena

    W dzisiejszych czasach niewielu może pochwalić się odpornością psychiczną na różnorodne sytuacje, z jakimi spotykają się w swoim życiu codziennym. "Spokojny Mózg" psycholożki Justyny Żejmo to niezwykle wartościowa publikacja, która nie tylko przybliża czytelnikowi tajniki ludzkiego umysłu, ale również oferuje praktyczne narzędzia do budowania odporności psychicznej i radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami. Autorka w przystępny i zrozumiały sposób prezentuje zagadnienia z zakresu psychologii, korzystając z licznych przykładów oraz opierając się na najnowszych badaniach naukowych. Czytając tę książkę nie tylko zgłębiasz wiedzę na temat funkcjonowania umysłu, ale także nauczysz się konkretnych technik, które pomagają utrzymać równowagę psychiczną w codziennym życiu. Jednym z najbardziej wartościowych aspektów tej książki jest jej praktyczne podejście. Autorka nie tylko analizuje teorie i koncepcje, ale również proponuje konkretne działania, które czytelnik może wdrożyć, aby poprawić swoje samopoczucie i efektywnie radzić sobie z stresem, negatywnymi emocjami czy trudnymi sytuacjami życiowymi. "Spokojny Mózg" to nie tylko poradnik, ale również inspirująca lektura, która skłania do refleksji nad własnym życiem i podejmowanymi decyzjami. Czytelnik będzie miał okazję spojrzeć na siebie i świat wokół siebie z nowej perspektywy, co może prowadzić do głębszego zrozumienia siebie oraz do pozytywnych zmian w życiu. To książka, która nie tylko edukuje, ale także inspiruje i motywuje do działania. Jest to nieocenione źródło wiedzy i wsparcia dla każdego, kto pragnie rozwijać swoją odporność psychiczną i osiągać harmonię w życiu osobistym i zawodowym.

19. Recenzja: ikigai.miejsce.terapeutyczne, Duchnowska Kinga

    "Odporność psychiczna to w dobie kryzysów kompetencja przyszłości. Ma ona szczególne znaczenie w dzisiejszych czasach, kiedy ludzie działają w obliczu wyzwań, często nieprzewidywalnych zmian, lęku, niepewności jutra. To jednoznacznie wiąże się z tym, że są narażeni na odczuwanie stresu i presji. Odporność psychiczna jest przez naukowców uważana za cechę osobowości, do której predyspozycje są uwarunkowane genetycznie, aczkolwiek wszelkie przeprowadzone do tej pory badania pokazują, że możemy ją wzmacniać poprzez doświadczenie, zdrowe nawyki i pozytywne wzorce w każdym wieku. Ważne, by mieć świadomość, jakie czynniki mogą ją osłabić, a jakie będą ją właśnie wzmacniać. Często słyszę pytania: To na czym się skupić, żeby tę odporność zwiększyć? Czy są jakieś elementy, którymi można się zająć na początek? Czy są jakieś składowe odporności? -Tak". Justyna Żejmo "Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej". ________________________ Książka zaprasza Cię w piękną podróż, w której poznasz sposoby budowania odporności psychicznej, rozwiniesz swoją świadomość i zyskasz wiedzę z zakresu neuronauki, która pomoże Ci zrozumieć jak poprzez odpowiednie działania możesz odnaleźć swój wewnętrzny spokój. Książka inspiruje do pracy poprzez szereg samodzielnych ćwiczeń! 💪Zachęcam! Spróbujesz? 

20. Recenzja: roksana.nowinska, Nowińska Roksana

    Wielu z nas w tym zalatanym, szybkim świecie marzy o chwili dla siebie, o spokoju, o resecie. Pora uwolnić się ze stresu, odetchnąć pełną piersią i osiągnąć metaspokój. Z całą pewnością książka pt.: "Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej" wydawnictwa Sensus @wydawnictwo_sensus J. Żejmo Wam w tym pomoże. Autorka w swojej książce przeprowadza nas przez szereg ważnych zagadnień związanych z odpornością psychiczną. Dowiemy się czym ona jest, po co jest oraz co jej zagraża. Dla mnie najbardziej ciekawym i pouczającym rozdziałem był ten skupiający się na nawykach, dzięki którym w sposób najbardziej efektywny możemy tę odporność wzmocnić.

21. Recenzja: @kosmetycznie_u_ani, Bąk Anna

    Dziś przychodzę do Was z propozycją bardzo ciekawiej książki ,,Spokojny Mózg " Justyna Żejmo w sposób jaki opisuje autorka Uwolnij się od przewlekłego stresu i osiągnij METASPOKÓJ Wyobraź go sobie. METASPOKÓJ to błogi stan równowagi, spójności, dogłębnej znajomości siebie i co za tym idzie - życia w zgodzie ze sobą. Osiągnięcie go pozwala podejmować decyzje, które są zgodne z wewnętrznym systemem wartości. Doświadcza się w nim pewności, odwagi i motywacji do działania bez żadnych obciążeń czy lęków. Innymi słowy: to stan, w którym potrafisz w trudnych sytuacjach wejść w rolę obserwatora i przyglądać się sobie i swojemu życiu z poziomu META. Znajdź upragniony spokój i szczęście dzięki praktycznych ćwiczeń które pomogą Ci osiągnąć równowagę emocjonalną i balans w życiu. Gorąco polecam Wam ją przeczytać.

22. Recenzja: maluchczyta, Kosińska Marta

    Mózg jest bardzo ciekawym organem. Sposób, w jaki funkcjonuje i w jaki pozwalamy mu funkcjonować ma kluczowe znaczenie dla naszego życia. W tej książce znajdziecie wiele przydatnych informacji o tym czym jest odporność psychiczna, dlaczego pojawiają się w naszym życiu momenty, w których tracimy równowagę, a przede wszystkim poznamy największych wrogów odporności psychicznej. Przekonacie się również, że w dużej mierze to my mamy wpływ na poprawę poziomu odporności psychicznej, dowiecie się w jaki sposób budować równowagę wewnętrzną. Czy chcecie pomóc swojemu mózgowi złapać oddech? Jeśli tak to dobrze trafiliście. Dzięki tej książce staniecie na początku drogi do lepszego życia. Autorką książki jest psycholożka, terapeutka pracująca w nurcie TSR. Znajdziecie ją @just.in_brain oraz na www.justinbrain.pl.

23. Recenzja: Psyche in soma, Matysek Katarzyna

    W czasach, gdy żyjemy szybko i intensywnie, spokój stał się dobrem luksusowym. W swojej książce „Spokojny mózg” Justyna Żejmo @just.in_brain pokazuje, że „najskuteczniejszym dziataniem wspierającym zdrowie cztowieka we współczesnym świecie jest budowanie i wzmacnianie odpornosci psychicznej”. Poradnik pełen jest wiedzy teoretycznej, badań naukowych i praktycznych ćwiczeń w nurcie TSR. Dostajemy tu gotowe narzędzia, dzięki którym zyskujemy szansę na zatroszczenie się o równowagę i odporność psychiczną, obniżanie napięcia i regulowanie trudnych emocji w codziennych zmaganiach - a co za tym idzie, na zyskanie spokoju, zwiększenie samoświadomości i znaczne poprawienie swojego komfortu życia 

24. Recenzja: Zimnarecenzuje , Zimna Katarzyna

    Przedstawiam Wam "Spokojny Mózg" - książkę, która przeniesie Was na fascynującą podróż po tajemnicach ludzkiego umysłu i psychiki! 🧠💫 Justyna Żejmo, z pasją i głęboką wiedzą z dziedziny neuronauki i psychologii, prowadzi nas przez labirynt ludzkiego mózgu, odkrywając jego niezwykłe możliwości i mechanizmy działania. 🌿💡 Ale to nie wszystko! Autorka idzie dalej, prezentując praktyczne strategie i techniki, które pozwalają budować odporność psychiczną i osiągać spokój umysłu w codziennym życiu. 💪 Dzięki prostym i zrozumiałym wskazówkom, czytelnik może krok po kroku kształtować swoje emocje, radzić sobie ze stresem i podejmować życiowe decyzje z większą pewnością siebie. 🌟📚 "Spokojny Mózg" to nie tylko książka - to podręcznik transformacji osobistej, który pomaga odkryć siłę wewnętrzną i prowadzić życie zgodne z własnymi wartościami. 👏 🌟 Polecam tę książkę wszystkim poszukującym drogi do spokoju, harmonii i szczęścia w życiu! 💖

25. Recenzja: milena.sookolovska , Sokołowska Milena

    "Spokojny mózg" Justyny Żejmo Neuronaukowe, psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej. Następna książka w biblioteczce, która totalnie mnie kręci. Nie wiem jak u Was, ale takie to moje must have. Uwielbiam zagłębiać się w tajniki ludzkiego mózgu, to w jakimś sensie leży w gestii moich zainteresowań. W książę znajdziemy wiele zagadnień dotyczących odporności psychicznej, tematykę równowagi, o odporności i jak ją poprawić, jak złapać oddech i osiągnąć upragnione wyciszenie, uspokojenie. Ta pozycja to w pewnym sensie przeprawa przez podróż, od początku do końca, w której stres nie ma już możliwości zagościć na dłużej, przerwijmy to. Mam nadzieję, że to osiągniemy z tą książką.

26. Recenzja: pani.komunikacyjna , Pawlik-Pyda Dominika

    Merytoryczna, interesująca, inspirująca. Książka Justyny Żejmo “Spokojny mózg” to połączenie wiedzy naukowej przekazanej w przystępny sposób z workbookiem, dzięki którym czytelnik może uzyskać stan METASPOKOJU. Jak pisze autorka “najskuteczniejszym działaniem wspierającym zdrowie człowieka we współczesnym świecie jest budowanie i wzmacnianie odporności psychicznej”. W czasach, w których żyjemy szybko, coraz szybciej, najszybciej ta kwestia jest nad wyraz aktualna i potrzebna. Pomimo tego, że temat może wydawać się znany, wielokrotnie powielany, to czytając tę książkę powiewa świeżością. Całość okraszona jest zabawnymi wtrąceniami, które pojawiając się w odpowiedniej chwili, bardzo skutecznie przywołują uwagę czytelnika. Zdecydowanie warto poświęcić chwilę na jej lekturę. Może by tak zamienić scrollowanie lub oglądanie telewizji na zagłębienie się w słowach, które - przyswojone - zdecydowanie mogą mieć wpływ na poprawę jakości życia każdego z nas? Polecam.

27. Recenzja: Kamila Pepiak Kowalska ,

    Zachować spokój, kiedy jest spokój jest zwykle łatwo. Ale jak zadbać o spokój w głowie, kiedy dookoła dzieje się dużo, nie wszystko jest jasne, zrozumiałe? Spacerując po spowitym mgłą wybrzeżu, próbując uspokoić umysł po dwóch dużych bombkach, które właśnie wybuchły lekutko w moim życiu, wracam myślami do zaleceń Justyna Żejmo. Oddycham, osadzam się w tym co tu i teraz. Skanuję swoje zasoby przez pryzmat 4C, skupiam się na nich, nie na brakach. Na braki nie mam teraz siły, ani przestrzeni. Zapisuje sobie je, żeby zajęć się nimi, kiedy opadnie mgła, kiedy wyjdzie słońce. Od lat jestem zafascynowana sposobem, w jaki Justyna zaprasza nas do uspokajania mózgu. Kiedy więc zapytała mnie, czy mam przestrzeń żeby przeczytać jej najnowszą książkę, dać feedback i podzielić się refleksją po lekturze na okładkę, nie wahałam sie ani chwili. Z pisadłem w ręce, bo to nie jest tylko czytadło, zasiadłam uczciwie do lektury. Jejku!!! Ależ to była uczta. Mój mózg w spokoju dowiadywał się jeszcze więcej, jak możemy się lepiej dogadywać i mądrzej wspołpracować. Tylko, że to nie jest książka do jednorazowego użytku. Ogromnie się ciesze, ze teraz mam ją też w papierowej wersji (i oprócz czytania, mogę ją dotykać I wąchać 😉) i zgodnie z dedykacją autorki, wracam do niej. I dziś szczególnie mnie wsparła, jak dobry przyjaciel, na spółkę z tymi, którzy w tych moich dwóch wybuchach, dosłownie trzymali mnie za rękę. Już jestem spokojna i wdzięczna, że znam sposoby, jak w trudnych, granicznych sytuacjach, nie ulegać panice, nie uciekać, nie atakować. Dzięki książkom i pracy Just.in Brain psychologia z pasją - Justyna Żejmo i Doug Strycharczyk coraz lepiej umiem w odporność psychiczną, a biorąc pod uwagę nieprzewidywalność, którą sobie aktualnie w życiu zafundowałam, tym bardziej doceniam ich dzielenie sie wiedzą i doświadczeniem. A co Tobie pomaga w budowaniu odporności psychicznej? Polecam SPOKOJNY MÓZG i spokojnego weekendu nam wszystkim žyczę.