Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić

Recenzje książki: Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić (37)

1. Recenzja: Niedoskonała Mama, Kozłowska Sandra

   Czy wiesz, że choruje nie tylko nasze ciało, ale również dusza? Wydaje się to abstrakcją, ale tak jest. I mówię to ja - osoba, która to przeżyła. Książka "Ciało chore z emocji" Izabeli Raczkowskiej to pozycja, która (moim skromnym zdaniem) powinna być obowiązkowa, a przede wszystkim dla osób, które mają dużo stresu w swoim życiu i cierpią na nerwicę lękową. Autorka wnikliwie ukazuje, jak nasze reakcje na różne sytuacje, myśli oraz emocje zapisują się w naszym ciele i mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Czytałam już o tym wcześniej, że niezależnie od tego, czy zagrożenie jest realne, czy tylko wyobrażone, nasze ciało reaguje w ten sam sposób. W praktyce oznacza to, że nawet myśl sprawia, że nasze ciało traktuje to jako zagrożenie. W efekcie ciało aktywuje reakcję walcz albo uciekaj. Skutkiem tego może być m.in. zmęczenie, drżenie rąk czy kołotanie serca. A uwierz mi, że objawów psychosomatycznych jest mnóstwo. Cierpię na nerwicę lękową i gdyby ktoś mi wcześniej powiedział o objawach psychosomatycznych, zapewne bym nie uwierzyła. Jednak moje doświadczenia i lektura książki Izabeli Raczkowskiej utwierdziły mnie w przekonaniu, jak stres wpływa na ciało. Ta książka nie tylko mnie wciągnęła, ale również otworzyła oczy na to, jak bardzo nasze emocje i myśli mogą determinować fizyczne zdrowie. Autorka proponuje różnorodne sposoby, które pomagają odzyskać spokój, pomóc oraz uzdrowić nasze ciało. Praktyczne rady zawarte w książce są jak balsam dla duszy i ciała. Raczkowska mówi o technikach, które pomagają zredukować stres, uwalniać napięcia i przywracać równowagę. Czytając jej słowa, czułam się, jakby ktoś wreszcie zrozumiał moją walkę i podał mi narzędzia, aby ją wygrać. Ta książka to dla mnie prawdziwa perełka wśród literatury dotyczącej zdrowia psychicznego i fizycznego. Izabela Raczkowska napisała ją z sercem, a ja, jako osoba zmagająca się z nerwicą lękową, mogę tylko powiedzieć: dziękuję. Dziękuję za zrozumienie, za wskazówki i za nadzieję. "Ciało chore z emocji" to więcej niż książka - to przewodnik, który pomaga odzyskać kontrolę nad własnym życiem.

2. Recenzja: Spokojnia , Agnieszka Michalska - Rechowicz

   ostaje ze mną przesłanie, aby czuć siebie. . Moje 3 take-aways "na wynos" o ciało-oświeceniu: 🫳 Często myślimy o naszych czułych punktach jak o słabościach, tymczasem ciało odkrywa informacje o tym co się naprawdę dzieje i podpowiada co wymaga zmiany. Ciało używa dość czytelnego języka i są nimi zarówno auto-gesty jak i usztywnienie, przykurcza czy dyskomfort/ból. Zwracajmy uwagę na powtarzalne wzorce. Czy podnosimy barki w obronie, usztywniamy się pod wypływem krytyki, pochylamy głowę i spuszczamy oczy w bezsilności czy zaciskamy pięści w gniewie? Osobiście jestem wdzięczna za odkodowanie tego co mówi kark, bo sama od czasu do czasu doświadczam tam dyskomfortu. Czy wiedzieliście, że napinając kark mamy większe poczucie kontroli, sprawczości i stabilizacji? Kiedy byliśmy dziećmi kontrola tego obszaru służyła stabilizacji ciała, a jako że się sprawdzała - zapamiętaliśmy ją i powtarzamy jako dorośli. . 🫳 Wewnętrzna zgoda wiele uwalnia i uzdrawia. Warto >>>częściej<<< świadomie być i czuć, zamiast zatapiać się w myślotokach, które mogą być ucieczką od wielu podpowiedzi - patrzy punkt powyżej. . 🫳 Emocje to jeden ze ze sposobów doświadczenia stresu. Złość, bezradność, niezgoda tworzą chorobę. Brak reakcji rozładowującej ma na nas ogromny wpływ. Uczucia się czuje i przeżywa w ciele. Zanim jednak rozładowanie czy zgoda to potrzeba po-czuć siebie. Choć brzmi to prosto, wcale nie jest takie łatwe. Tyle spraw odciąga naszą uwagę od tego żeby czuć. Jest tam też sporo etykiet, ocen czy stereotypów co powinniśmy czuć czy kiedy je okazywać. . Jedną z praktyk oddechowych z książki 📖 zabieram jutro na moje warsztaty ODPOCZNIJ - MIEJSKA PAUZA 🌬💨 Będziemy trenować, a właściwie przypominać sobie świadomą relaksację, odnajdywanie napięć i ich rozluźnianie. Większość z nas to już umie - tylko zapominamy z tego korzystać. Zgadzacie się?

3. Recenzja: Lubimy Czytać, alwisia_books

   Macie zdrową relacje ze swoim ciałem? Umiecie z nim współpracować? Rozumiecie działanie swojego organizmu? Jeśli na którekolwiek z pytań odpowiedzieliście "nie" to Izabela Raczkowska napisała dla Was idealny poradnik. Autorka podkreśla jak ważne powinno być dla nas nasze ciało. W skoncentrowany sposób podaje nam istotne informacje z dziedziny biologii, abyśmy lepiej poznali procesy zachodzące w naszym wnętrzu. Musimy pamiętać, że wszystko w naszym ciele jest ze sobą połączone, od siebie zależne i na siebie wzajemnie oddziałuje. Pamiętajmy, żeby dbać o każdy fragment naszego ciała, ponieważ jesteśmy całością. W książce autorka zostawiła wiele praktycznych, przydatnych i ciekawych ćwiczeń, które pozwalają na obserwacje i poznanie siebie, swojego ciała, ale także pracę z relaksacją w różnych częściach naszego organizmu. Z książki można dowiedzieć się jak ważne jest zwracanie uwagi na naszą postawę ciała i tego jak bardzo emocje oraz uczucia wpływają na nasz organizm. Poradnik podzielony jest na części opisujące napięcia w danych elementach naszego ciała. Wszystko opisane w książce łączy się w spójną całość. Dzięki lekturze tej pozycji miałam okazję dowiedzieć się jak dużo o nas jest w stanie powiedzieć nasze ciało i zauważyć, że moje również potrzebuje większej uwagi i miłości, ponieważ stresu i inne czynniki wpływają na nie niekorzystnie. Na pewno w najbliższej wolnej chwili spróbuje ćwiczeń opisanych w książce. Bardzo polecam Wam tą książkę jeśli czujecie, że potrzebujecie wsłuchać się w głos dochodzący z naszego wnętrza. "Emocje, myśli i przeżycia mają niezwykłą moc wpływania na nasze ciało. Ciało i psychika są ze sobą nierozerwalnie związane, co oznacza, że dbając o jedno, możemy wpłynąć korzystnie na drugie."

4. Recenzja: Lubimy Czytać, Esencjalnie

   Niewiele jest książek, które oceniłam na 10 jednak ta zdecydowanie zasługuję na 10 z plusem! Poradnik praktyczny i konkretny napisany w taki sposób, by mógł być używany zarówno przez różnego rodzaju terapeutów duszy i ciała jak i osoby indywidualne chcące poprzez pracę z ciałem i oddechem wpłynąć pozytywnie na swój stan psychofizyczny. Napisany przez polską autorkę posiadająca wieloletnie doświadczenie w tego typu pracy, co dokładnie widać przez zwięzłe i przemyślane formułowanie myśli. Zdecydowanie polecam!

5. Recenzja: Lubimy Czytać, Ksiazkizabawy

   W tej książce znajdujemy pomocną wiedzę i ćwiczenia, dzięki którym możemy usprawnić funkcjonowanie organizmu poprawiając kondycję ciała i psychikę. Książka jest napisana przystępnym językiem, a znajdujący się w niej zestaw ćwiczeń bardzo pomocny w uwolnieniu się od różnych dolegliwości. Autorka poleca ćwiczenia oddechowe, jogę i medytacje. Warto również odwiedzić specjalistów, którzy pomogą w leczeniu schorzeń na zaawansowanym poziomie.

6. Recenzja: Lubimy Czytać, monamori_

   zacznę od tego, że jestem bardzo pozytywnie zaskoczona ✨ nie spodziewałam się takiego szerokiego wglądu w temat 😀 książka pomoże nam wsłuchać się w głos naszego ciała > w każdą jego część po kolei. nawet nie wiecie ile można wyczytać z własnego ciała 🤩 naprawdę dobrze poznamy tu tajniki związku pomiędzy naszą psychiką a naszym ciałem 🔥 lektura rozpoczyna się od wprowadzenia czytelnika w psychosomatykę » następnie omówione są najczęściej występujące zaburzenia psychosomatyczne » aby finalnie zaprezentować nam metody i techniki umożliwiające zapobieganie owym zaburzeniom oraz ich leczenie 😊 prezentowane zestawy ćwiczeń wzbogacone są tu o grafiki, które ułatwią nam ich prawidłowe wykonanie 👌🏼 (warto podkreślić, że nie wymagają one jakiś specjalnych sprzętów) książka napisana jest bardzo przystępnie i przejrzyście 👍🏼 szczerze przyznaję, że cieszy oko 😉👁️ jeżeli borykacie się z bólami psychosomatycznymi to jest to dla Was lektura obowiązkowa 🔥

7. Recenzja: Lubimy Czytać, dasza

   "Ciało chore z emocji" to poradnik dotyczący zaburzeń psychosomatycznych. Autorka wyjaśnia co się dzieje w naszym organizmie, porusza różne tematy dotyczące zdrowia, życia codziennego, a także podejścia do świata. Podobało mi się, że w książce zostało przedstawione wiele różnorodnych ćwiczeń, które mają pomóc lepiej funkcjonować naszemu ciału. Autorka skupia się po kolei na różnych częściach ciała i wszystko omawia. Znajdziemy tutaj zarówno teorię jak i praktykę. Bardzo podobała mi się ta część praktyczna. Ćwiczenia zostały zobrazowane ilustracjami i dokładnymi opisami. I to jest super! Niestety, reszta okazała się męcząca i raczej słaba. Tekst niekiedy przypomina formę notatek, luźnych myśli, przemyśleń. Bywa chaotyczny. Ponadto z częścią z nich się nie zgadzam. Zostały tutaj przedstawione również specyficzne poglądy, które moim zdaniem nie są obiektywne. Tylko skupiają się na negatywach i przez to są potępiane i nie zalecane. Jeśli chodzi o zawarte ćwiczenia myślę, że warto zapoznać się z tym tytułem. Jeśli chodzi o resztę to lepiej sobie darować.

8. Recenzja: Lubimy Czytać, Gosia

   Jeśli na to pozwolisz, ta książka może zmienić Twoje życie – na lepsze! Napisana w przejrzysty i zrozumiały sposób, to pozycja obowiązkowa, dla każdego, kto chciałby lepiej zrozumieć swoje ciało, lepiej się w nim czuć – a dzięki temu, czuć się też lepiej w swojej głowie. Autorka, w nieco gawędziarski sposób, opowiada o połączeniach pomiędzy naszą psyche i fizycznością, bazując na przykładach z codzienności niemal każdego z nas. Pokazując, jak sami siebie krzywdzimy, pokazuje też, jak sami możemy sobie pomóc – poprzez odpowiedni ruch, oddech i pracę z umysłem. Zdecydowanie książka do której dobrze jest wracać, bo za każdym razem odsłania przed czytelnikiem coś więcej. Czytajcie!

9. Recenzja: Empik, Amel

   Bardzo dobra książka która pokazuje nam że nasze emocje mają spory wpływ na nasze ciało jak i zdrowie psychiczne.Autorka, Izabela Raczkowska, zwraca uwagę, że z pozoru nic nieznaczące, żeczy codzienne mają spory wpływ na nasze ciało W książce znajdziemy szczegółowe postawy , a także liczne pozycje do ćwiczeń i medytacji która pomaga nam zrzucić z ciała napięcie i stres i traum z naszej przeszłości. Ksiązka zachęca nas do pracy z zachowaniem fizycznym jak i tym psychicznym.

10. Recenzja: Empik, Alina

    W tej książce znajdujemy pomocną wiedzę i ćwiczenia, dzięki którym możemy usprawnić funkcjonowanie organizmu poprawiając kondycję ciała i psychikę. Książka jest napisana przystępnym językiem, a znajdujący się w niej zestaw ćwiczeń bardzo pomocny w uwolnieniu się od różnych dolegliwości. Autorka poleca ćwiczenia oddechowe, jogę i medytacje. Warto również odwiedzić specjalistów, którzy pomogą w leczeniu schorzeń na zaawansowanym poziomie.

11. Recenzja: themajabooks , Belica Maja

    Książka pokazuje nam jak odzyskać,uzdrowić i pomóc swojemu ciału. Dzięki sposobom ,które opisuje autorka wiemy jak nasze myśli, emocje i reakcje zapisują się w ciele i jak je psują.Dostajemy cenne rady co robić by problem nie zataczał koła,jak czuć siebie oraz jak odnaleźć spokój w radości. Styl pisania jest łatwy w zrozumieniu,jeśli chodzi o rozdziały są one podzielone na poszczególne części ciała również na samym początku znajduje się rozdział „Emocje a ciało”,który moim zdaniem jest bardzo dobrym wyprowadzeniem. intrygujące jest to że dzięki poradnikowi dowiedzieliśmy się ,że postawa jak i ułożenie ciała często odzwierciedla nasze przeżycia,emocje jak i podejście do życia. Dodatkowym atutem są również dodane ćwiczenia oddechowe,ruchowe,dzięki którym można się poczuć jak na zajęciach jogi i medytacji.Kolejnym plusem jest to,że ćwiczenia pokazane są w formie rysunku oraz to ,że autorka przybliżyła nam mechanizmy działania ludzkiego organizmu oraz uświadamia nas ,że choroby mogą być wynikiem niektórych emocji. Przyznam że jestem mile zaskoczona tym poradnikiem i jak najbardziej zachęcam do czytania. 𝗢𝗰𝗲𝗻𝗮: ★ ★ ★ ★

12. Recenzja: senso.pracownia, Duda Karolina

    CIAŁO CHORE Z EMOCJI 📖 szczęśliwy rodzic = szczęśliwe dziecko Warto zadbać o siebie, o swoje samopoczucie i o to, żeby było nam dobrze, tak po prostu. I gdy życie zaczyna cię przytłaczać, gdy jest tak po ludzku ciężko, to pamiętaj, że to minie. Wszystko mija. Poradnik, który ostatnio chwyciłam do ręki - jest niczym plasterek dla głowy i ciała. Mam poczucie, że wielu z nas może pomóc i wesprzeć w procesie świadomego wsłuchiwania się w swoje ciało i w zaopiekowaniu się nim. Z tej książki dowiecie się jak działa psychosomatyka w praktyce. Znajdziecie w niej rzetelną wiedzę, a także zbiór ćwiczeń, które działając poprzez ciało, pomogą w procesie uzdrawiania psychiki, natomiast działając poprzez myśli, poprawią kondycję ciała. „ODDYCHAJ. CZYTAJ. PRAKTYKUJ. ZDROWIEJ.” Warto zadbać o swoje zdrowie psychiczne i o swoje ciało, które jest naszym domem. „Ciało chore z emocji” to naprawdę przydatny i godny uwagi poradnik! Polecam ❤️

13. Recenzja: @sabina.pisarek, Klecha Małgorzata

    "Ciało chore z emocji" to książka, która rzuca nowe światło na złożone powiązania między psychiką a ciałem, ujawniając jak nasze emocje, myśli i przeżycia wpływają na naszą fizyczną kondycję. Autorka w sposób przystępny i wszechstronny analizuje, jak negatywne doświadczenia i nierozwiązane emocje odbijają się na naszym ciele, prowadząc do różnorodnych dolegliwości fizycznych i zaburzeń psychosomatycznych. Książka rozpoczyna się od głębokiego zrozumienia, że ciało jest nośnikiem pamięci, które przechowuje ślady naszych doświadczeń i emocji. Poprzez subtelne sygnały, takie jak postawa, gesty czy napięcia mięśniowe, ciało komunikuje nam nasze wewnętrzne stany emocjonalne i psychiczne. Autorka wyjaśnia, że nawet jeśli niebezpieczeństwo jest tylko wyobrażone, ciało reaguje podobnie, co może prowadzić do chronicznego napięcia, bólu i chorób somatycznych. Książka przedstawia skuteczne metody i ćwiczenia, które pozwalają nam uwolnić się od negatywnych wpływów emocji i myśli na ciało. Poprzez działanie przez ciało, czytelnik może pracować nad uzdrawianiem swojej psychiki, a jednocześnie poprawić stan zdrowia fizycznego. Autorka kładzie duży nacisk na holistyczne podejście do zdrowia, podkreślając wzajemne oddziaływanie między psychiką a ciałem oraz konieczność równoważenia obu obszarów dla osiągnięcia pełnego dobrostanu. Jednym z najmocniejszych punktów tej książki są konkretne przykłady i przypadki, które ilustrują teorię autorki oraz pokazują, jak praktyczne zastosowanie metod opisanych w książce może przynieść rzeczywiste rezultaty. To sprawia, że książka staje się nie tylko inspirującym źródłem wiedzy, ale także praktycznym przewodnikiem dla osób chcących poprawić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Podsumowując, "Ciało chore z emocji" to książka, która otwiera oczy na złożone relacje między psychiką a ciałem oraz proponuje skuteczne metody działania, aby osiągnąć harmonię i równowagę wewnętrzną. To niezwykle cenna lektura dla wszystkich osób zainteresowanych zdrowiem i poszukujących praktycznych wskazówek, jak zintegrować swoje ciało i umysł w celu osiągnięcia pełni życia.

14. Recenzja: justa.books, Ilnicka Justyna

     📖 Jest to książka z gatunku „psychologiczne”. Autorka w łatwy do zrozumienia sposób ukazuje jak działa psychomatyka. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczona tą książką, idealnie wpasowała się w moje gusta. „Ciało chore z emocji” jest dokładnie tym czego szukałam, aby móc poszerzać swoją wiedzę w tym temacie.  Autorka w tej książce pomaga nam zrozumieć nasze ciało, co może stać za naszą postawą, chorobami itp. Wszystko w naszym ciele się łączy, a ta książka idealnie to ukazuje, dowiadujemy się tutaj jaki związek z naszym ciałem, ma nasza psychika. W książce nie posiadamy tylko i wyłącznie wyjaśnień odnośnie naszej postawy, ale mamy także opisane metody relaksacji itp. (Dla mnie to ogromny plus, wszystko jest opisane idealnie, każdy krok jaki musimy wykonać, a dzięki temu nikt się nie pogubi.) Książka ma także grafiki, które ukazują jak należy wykonać dane ćwiczenie, albo jak wygląda dana postawa itp. To także jest ogromny plus.  Książka początkowo wprowadza nas w świat psychomatyki, w łatwy, przystępny sposób. Autorka następnie omawia najczęstsze zaburzenia, aby po tym wszystkim ukazać nam cenne metody, dzięki którym możemy zapobiec tym zaburzeniom. W większości na nasze zaburzenia, wpływ ma nasze dzieciństwo, autorka ukazuje nam jak relacje z innymi ludźmi wpływają na nasze ciała, tj. np. kulenie się, astma, nadwaga itp. Dlatego ważna jest praca nad sobą, aby móc żyć w pełni.  Jeśli lubicie poszerzać swoją wiedzę w takich tematach, to zdecydowanie polecam wam tę książkę. Przeczytałam ją w bardzo szybkim czasie, wyniosłam z niej wiele, bardzo potrzebowałam takiej pozycji, i cieszę się, że udało mi się taką pozycję dorwać.

15. Recenzja: Instagram, Frelas Sylwia

    Żyjemy w ciągłym biegu, z głowami pełnymi myśli ciągle coś analizujemy, przez co jesteśmy przebodźcowani. Dodatkowo tłumimy emocje i nie zwracamy uwagi na sygnały płynące z naszego ciała. Taki styl życia na dłuższą metę prowadzi do problemów zdrowotnych. Zaczyna się od niepozornych bólów, a z czasem przez brak uwagi może prowadzić do powstania poważnych chorób. Nie zdajemy sobie sprawy, jak ważne są emocje i jaki silny wpływ mają na nasze ciało. Żyjemy w swoich głowach, w których aż gotuje się od nadmiaru myśli. Tłumimy emocje, aby nie czuć i z czasem tak nam to wejdzie w nawyk, że w końcu stajemy się na nie obojętni. Odłączyliśmy się od ciała i funkcjonujemy, jakby umysł i ciało były odrębnymi bytami. Okazuje się, że emocje mają ogromny wpływ na nasze ciało i tłumione mogą umiejscowić się w jakiejś jego części oraz powodować różnego rodzaju bóle, a także wywoływać dyskomfort. Tłumione emocje mogą symulować objawy różnych chorób i może nam się wydawać, że chorujemy na jakąś konkretną chorobę, a wizyty u lekarzy i przyjmowane leki nie pomogą pozbyć się dolegliwości. Tutaj trzeba zająć się problemem od strony psychicznej. „Ciało chore z emocji” to cienka książka napisana zrozumiałym językiem, zawiera teorię i praktykę. Autorka przedstawia bardzo dużo różnych ćwiczeń, które warto wykonywać, aby uwolnić emocje ze swojego ciała. Dzięki praktykowaniu tych ćwiczeń możemy zauważyć poprawę swojego samopoczucia, a z czasem uwolnić się od dolegliwości. Autorka poleca ćwiczenia oddechowe, jogę i medytacje. Uważam, że do wykonywania ćwiczeń zawartych w książce warto kupić audiobooka, dzięki słuchaniu będzie lepiej się nam ćwiczyło, gdyż nie będziemy się ciągle odrywali od nich, żeby przeczytać z książki, jakie kolejne ruchy mamy wykonać. Czytając tę książkę, w pewnym momencie pojawiły się łzy na moich policzkach, bo poczułam, że to, co czytam dotyczy mnie. Poczułam się w tym momencie zrozumiana i dowiedziałam się, dlaczego w danym miejscu w ciele usytuowały się emocje i jakie są to emocje. Na przykład lęk, obawy, niepewność, a także wstyd i cierpienie — te emocje umiejscawiają się w obszarze bioder, miednicy i brzucha. Dodatkowo obszar miednicy jest napiętnowany przez kulturę i religię jako miejsce nieczystości i grzechu. Książka Pani Izabeli jest bardzo ciekawa i potrzebna, bo dzięki niej można samemu spróbować poradzić sobie ze swoimi problemami. Oczywiście nie będzie ona lekiem na całe zło, wszystko zależy jak bardzo zaawansowane są nasze dolegliwości. Może się okazać, że dana osoba powinna odwiedzić psychologa lub psychiatrę, aby oni pomogli jej w leczeniu schorzeń, bo są już one na zaawansowanym poziomie. Myślę, że w wielu przypadkach tak książka okaże się pomocna, bo dostarczy zarówno wiedzę, jak i praktyczne ćwiczenia. Książka jest bardzo ciekawa, dostarczyła mi wiele nowych informacji, a także poznałam praktyczne ćwiczenia, do których z chęcią wrócę, gdyż sama zmagam się z problemami wywołanymi przez tłumienie emocji. Jeśli zauważyliście u siebie problemy z chorobami somatycznymi lub po prostu tłumicie emocje to ta książka może okazać się się dla Was dobrą lekturą.

16. Recenzja: ikigai.miejsce.terapeutyczne, Duchnowska Kinga

    To nie jest książka na jeden wieczór, ale jak zaczniesz ją czytać to na pewno będziesz z zaciekawieniem do niej powracać - dlaczego? Dlatego, że zawiera świetne ćwiczenia pomocowe, prowadzące do zaopiekowania Ciebie/Twojego Ciała. Na przeczytanie jej przeznaczysz więc tyle czasu ile potrzebujesz. Książka zawiera także wspierające medytacje. Bardzo ciekawa pozycja, która dotyka bardzo ważnych tematów - naszych myśli, emocji i reakcji, które zapisują się w naszym ciele, powodując, że staje się ono chore i przyjmuje często postawę nieustającego cierpienia. 👇❤ "Kiedy nauczymy się rejestrować sygnały z ciała, doznania fizyczne nie tylko sprecyzują nam, co faktycznie czujemy i gdzie, ale także podpowiedzą, jak sobie poradzić z tymi trudnymi emocjami. Jeśli poczujesz złość, na przykład przez zaciśnięte szczęki, będzie w tym jednocześnie podpowiedź, co masz rozluźnić. Jak sobie z tym poradzić i jak tego nie utrwalać. To zaprzeczenie bezradności. Możesz pobyć z tym zaciskiem, poczuć go. To przecież tylko napięte mięśnie. Kiedy zrelaksujesz ten obszar, będzie lżej. To świadome bycie w prawdzie uwalnia. Niezaprzeczanie uwalnia. (...) Czujące, przeżywające ciało będzie Twoim przewodnikiem. Kompasem wskazującym drogę. To jak powrót do domu". Izabela Raczkowska __________________________ "Zamrożenie i unieruchomienie dają znieczulenie. Jeśli za dużo nam świata, włączamy mechanizm obronny przed nim. Odsuwamy go od siebie. Nie dopuszczamy. Nie chcemy go czuć". Znalazłam w tej książce wiele interesujących treści, wybrałam też ćwiczenia i medytację dla siebie. Jedna z tych, która do mnie trafiła od razu to medytacja oczyszczająca - "jej zadaniem jest obudzenie szczerych uczuć - także do samej siebie. Ma moc przeobrażania cierpienia". Wsłuchaj się w swoje ciało i zaopiekuj się nim. 

17. Recenzja: psyche_et_soma, Iza Maliszewska

    "Emocje, myśli i przeżycia mają niezwykłą moc wpływania na nasze ciało. Ciało i psychika są ze sobą nierozerwalnie związane, co oznacza, że dbając o jedno, możemy wpłynąć korzystnie na drugie." ⠀ A książka "Ciało chore z emocji" autorstwa polskiej nauczycielki jogi i medytacji, Izabeli Raczkowskiej, rozwija ten przeciekawy temat! ⠀ Autorka porusza wiele istotnych kwestii, takich jak : ▪️Związek między ciałem a psychiką, gdzie autorka wyjaśnia, jak nasze emocje, myśli i przeżycia wpływają na ciało, zapisując się w nim i powodując różnorodne reakcje. ▪️Analiza postawy i zachowania ciała, gdzie przez szczegółową analizę postaw, sposobu trzymania głowy, ułożenia stóp czy chodu, autorka pokazuje, jak te drobne elementy mogą odzwierciedlać nasze doświadczenia życiowe i wpływać na nasze samopoczucie. ▪️Związek między emocjami a chorobami fizycznymi, gdzie autorka prezentuje teorię, że nasze emocje mogą przyczyniać się do rozwoju różnorodnych dolegliwości fizycznych, od bólów głowy po schorzenia serca czy żołądka. ▪️Praktyczne ćwiczenia i medytacje, gdzie autorka oferuje wiele praktycznych wskazówek i narzędzi, takich jak ćwiczenia czy medytacje, które mogą pomóc czytelnikom lepiej radzić sobie ze stresem i napięciem. ⠀ Momentami książka zajeżdża klimatem totalnej biologii (dla jednych plus, dla innych minus), ale są to raczej lekkie podmuchy, niżeli monotematyczny huragan. No i w moim odczuciu fajnie. Trochę jak w „Kiedy ciało mówi nie” Gabora Mate. Da się to zdrowo wywarzyć, żeby w oczy nie kłuło, a raczej rozszerzało horyzonty, serio. Szanuje. 😊 Polecam.

18. Recenzja: Ewelina-czyta.- Ewelina Górowska, Górowska Ewelina

    Czytacie poradniki, stosujecie zawarte w nich rady, podążacie za wskazówkami, które w sobie niosą? Ja od czasu do czasu lubię sięgnąć po fachowy poradnik, który zainspiruje do zmian i przy tym przyniesie wymierne korzyści dla mnie samej. Tym razem wybór padł na "Ciało chore z emocji" autorstwa Izabeli Raczkowskiej- (między innymi) nauczycielki jogi i medytacji, dyplomowanej fizykoterapeutki. Ten poradnik, zaskoczył mnie i jestem przekonana, że zaskoczy także Was wiele razy i otworzy oczy na rzeczy, które wpływają na nasze samopoczucie, a w życiu byśmy ich o to nie posądzili. Autorka przemyca w nim mnóstwo ciekawostek i zaskakujących argumentów i ciekawych porównań. Pomimo faktu, że jest to poradnik, książkę czyta się fantastycznie, nie raz odniosłam wrażenie, że rozmawiam z koleżanką, a ona tylko mi podsuwa dobre rady, bez narzucania mi swojego zdania, bez moralizatorstwa czy wytykania błędów, że ze szczerością chce mnie zmotywować, bo po prostu dobrze mi życzy. Książka podzielona jest na osiem części, z których każda zawiera po kilka niewielkich podrozdziałów oraz interesujących zestawów ćwiczeń, napisana bardzo przystępnym językiem, przejrzysta dawka wiedzy na temat zdrowia fizycznego i psychicznego. Autorka dokładnie pokazuje, jak emocje wpływają na nasze samopoczucie, jak bardzo zostaliśmy wepchnięci w ramy i jak trudno jest się z nich wyrwać. Bardzo podoba mi się to, że książka, która zachęca, a nie zmusza. Będzie ona idealna dla osób zaczynających dopiero swą drogę w walce o zdrowie i dobre samopoczucie, będzie również doskonałym motywatorem dla tych, którzy na tej drodze są już długo, ale zaczyna im brakować energii i samozaparcia do dalszej wędrówki. Autorka poda pomocną dłoń i pokaże, że wytrwałość i konsekwencja naprawdę przynosi zaskakujące wyniki. Bardzo się cieszę, że trafiłam na tę książkę. Naprawdę warto po nią sięgnąć, ja na pewno jeszcze nie raz do niej wrócę. Nie znajdziemy tu zakazów i nakazów- można śmiało poczuć się bezpiecznie, bo autorka nie chce go moralizować ani na siłę zawracać na prawilną ścieżkę, wręcz przeciwnie, można odnieść wrażenie, że stoi tuż obok, z wyciągniętą dłonią, bo jest przyjacielem i rozumie jak trudna jest to walka- przestawić się na inne tory, okazać samemu sobie odrobię ciepła i wsparcia, uwolnić emocje, wyjść z ram, w których jesteśmy zamknięci od małego dziecka. Czy polecam? Zdecydowanie tak. Pozycja ta nie tylko uczy, ale motywuje i inspiruje do zmian. Udowadnia, jak ważna jest świadomość ciała i jak bardzo skrywane emocje wpływają na jego funkcjonowanie. Doskonała pozycja dla wszystkich, którzy walczą z różnego rodzaju dolegliwościami psychosomatycznymi i chcą w końcu zacząć sobie z nimi radzić.

19. Recenzja: maybepsychology, Woźniak Oliwia

    Ciało chore z emocji 📚 Często sytuacje które przeżywamy oraz emocje którym nie pozwalamy wybrzmieć, gromadzą się i odkładają w naszym ciele. Blokując przepływ emocji i nie żyjąc w zgodzie ze sobą i swoimi odczuciami wyrażamy zgodę na to, by codziennie sytuacje odbijały się na naszym ciele, na naszej postawie, codziennym funkcjonowaniu. Ciało jest wtedy poblokowane i dosłownie nosimy cały swój ciężar na swoich barkach. Blokady które tworzymy wpływają na zmianę podstawy naszego ciała np. ściągnięte ramiona, schowana szyja czy ułożenie naszych stóp. Autorka książki „Ciało chore z emocji” opisuje krok po kroku co dzieje sie naszym ciałem w konkretnych sytuacjach oraz jak zmienia sie nasza postawa ciała przez to. Natomiast na informacjach teoretycznych sie nie kończy. Autorka między innymi obrazkowo pokazuje jak rozluźnić konkretne partie ciała, jak odblokować oddech oraz jak wyczuć w ogóle czy coś w naszym ciele jest poblokowane. Autorka opisuje jak zaobserwować zmianę, jak sie zrelaksować, jak oddychać oraz jakie ćwiczenia wykonać by nasze ciało miało sie lepiej. Książka ta to trochę taki przewodnik po podstawach relaksacji, mini pozycjach jogowych oraz co najważniejsze, podkreśla role samoobserwacji. ✨

20. Recenzja: Stacja Relacja, Stutz-Kowalska Monika

    Ostatnio jestem blisko ciała. I osobiście- głównie dzięki wyzwaniu „Zauważ siebie. Ciało” i czytelniczo… Nie da się bowiem zaprzeczyć, że ciało do nas mówi- o tym, co ważne, o tym co trudne, na co warto zwrócić uwagę. 🫶Nasze ciało mówi do nas poprzez postawę, sposób trzymania głowy, pozycji podczas siedzenia. Mówi do nas poprzez przykurcze, napięcia, usztywnienia. 💫Wszystkie nasze myśli, emocje, doświadczenia są zapisane w ciele. Dolegliwości psychosomatyczne to „plaga” naszych czasów. Na szczęście nie jesteśmy wobec nich bezradni. 📚 I o tym jest właśnie ta książka. O wsłuchiwaniu się w ciało. O tym, że warto się nim zaopiekować. Zauważyć. Przytulić… 👉Ta książka to zbiór merytoryki i ćwiczeń. Świetnych. Wspierających. Przez wiele lat uczyliśmy się nieczucia. Dzięki nim możemy znowu poczuć. 💖 Bardzo chciałabym, aby powstał audiobook tego wydania - chętnie posłuchałabym instrukcji ćwiczeń w trakcie wykonywania. Tymczasem książkę umieszczam w dziale: „Warto mieć i nie tylko czytać!” 😀

21. Recenzja: bartlomiej.sidor, Sidor Bartłomiej

    Książka "Ciało chore z emocji" autorstwa Izabeli Raczkowskiej to głęboka analiza połączenia między psychiką a fizycznością, ukazująca, że nasze doświadczenia zapisują się w ciele, wpływając na nasze zdrowie i samopoczucie. Autorka w przystępny sposób prezentuje, jak codzienne nawyki i reakcje mogą być śladami naszych emocji i przeżyć. Dzięki licznych przykładom oraz propozycjom ćwiczeń czy medytacji czytelnik może zacząć pracę nad uwolnieniem się od napięć i traum z przeszłości, co prowadzi do uzdrowienia zarówno psychiki, jak i ciała. Pozycja ta nie tylko edukuje, ale również inspiruje do działania, podkreślając znaczenie świadomości własnego ciała i umysłu w procesie zdrowienia. W rezultacie, czytelnik może odkryć nowe sposoby radzenia sobie z dolegliwościami psychosomatycznymi oraz poprawić ogólne samopoczucie, czyniąc tę książkę lekturą niezwykle wartościową dla każdego, kto pragnie lepiej zrozumieć i pielęgnować swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

22. Recenzja: trilingualmotherhood, Müller Justyna

    Czytając tę książkę zdałam sobie sprawę, jak często wypieramy trudne emocje i doświadczenia, zdarza się, że usypiamy je nawet na wiele lat, a one objawiają się w postaci dolegliwości cielesnych. Dla własnego zdrowia trzeba stawić czoła traumom, nie tłumić emocji, a dać im ujście, jest to jednak zawiła ścieżka dla wielu. Ta książka pomoże nam zajrzeć w siebie, zacząć doświadczać zmian i zmniejszyć intensywność wcześniejszych objawów. Dobra wiedza na temat psychosomatyki pomoże oczyścić się i wyrazić stłumione uczucia. Przyjrzymy się sobie, zrozumiemy wiele spraw, a dzięki autorce otrzymamy mnóstwo propozycji na relaksację, ćwiczenia oddechowe, uważnościowo-koncentracyjne i ruchowe. Dowiemy się, co mówi ciało, gdy poobserwujemy kark, głowę, barki, biodra, klatkę piersiową, miednicę czy stopy. Chorób somatycznych jest naprawdę wiele i często nie zdajemy sobie z nich sprawy, dlatego warto sobie pomóc, aby zapobiec przykrym dolegliwościom. Izabela Raczkowska dzieli się swoją wiedzą i wieloletnim doświadczeniem, aby uświadomić nam, jak nasze ciała zapisują wszystko, co przeżywamy, każdą emocję i myśl, skłania do ruchu i uwolnienia się od tego, co trudne. Przypomina o duchowości w naszych czasach i o tym, że gdziekolwiek się znajdujemy, tam mamy być. Poradnik napisany jest lekko i przystępnie, każde z ćwiczeń jest wytłumaczone jasno, tak jak i cała pozostała dawka wiedzy tutaj umieszczona. Niezwykle podoba mi się podsumowanie wartości koniecznych dla zachowania dobrostanu. “Spójrz na siebie ze współczuciem i odrobiną poczucia humoru”. To wydanie ogromnie mi pomogło i na pewno będę do niego regularnie wracać, aby poćwiczyć.

23. Recenzja: Boys.books, Ceregra Marta

    Czy wierzycie w to, że możemy chorować zarówno jeśli chodzi o nasze ciało jak i o duszę? W to, że emocje są ściśle powiązane z naszym ciałem i nieprawidłowe ich funkcjonowanie może skutkować fizyczna niedyspozycja? Zapraszam do lektury ,,Ciało chore z emocji" od @wydawnictwo_sensus , która z pewnością przybliży Wam te zagadnienia i rozwieje wszelkie wątpliwości. Każda nasza nawet najmniejsza myśl, reakcja na coś, emocja - niezależnie czy lekka czy silna- wszystko to zapisuje się w naszym ciele. Poszczególne emocje jesteśmy w stanie zidentyfikować obserwując postawę naszego ciała i to jak ono się zmienia w sytuacjach, gdy tych emocji zbiera się więcej. Sposób w jaki chodzimy, siedzimy czy nawet trzymamy głowę jest w stanie nakreślić nam emocje, których w ostatnim czasie doświadczyliśmy i które mogły w naszym ciele się zablokować. Ku mojemu zaskoczeniu dowiedziałam się też, że nasze ciało niezależnie od tego czy widzi realne zagrożenie, czy jedynie dostaje bodziec od naszej głowy gdy wystarczy jak o nim pomyślimy to reaguje tak samo - tak, jakby to zagrożenie faktycznie istniało czyli aktywuje wtedy reakcje walcz lub uciekaj. Niezależnie więc czy dane zagrożenie faktycznie występuje, nasze ciało jest w ciągłej gotowosci co później skutkuje napięciami i zmęczeniem. Objawów psychosomatycznych może być pełna lista. Są one na tyle sprytne, że dając o sobie znać bardzo łatwo możemy je pomylić praktycznie z każdą choroba ciała. A tak naprawdę puka do nas wtedy dusza...

24. Recenzja: Okiem_pedagoga_, Filipiak Justyna

    Poczułam się wolna, lżejsza, świadoma. Wybierając tę pozycję spodziewałam się kolejnej suchej teorii o tym jak emocje mogą zniszczyć nasze codzienne życie lub odmienić je nie do poznania. Temat jest dla mnie niesamowicie bliski i ważny tak jak cały obszar psychologii. Wielkim zdziwieniem było dla mnie otworzenie już pierwszych stron. Znalazłam na nich masę treściwego mięcha opierającego się na praktyce! Opisane zostały sposoby w jakie nasze ciało reaguje na zakorzenione w nas wspomnienia, myśli i emocje. A zaraz obok zaserowana nam zostaje dawka wiedzy o sposobach radzenia sobie z rozładowaniem drzemiących w nas emocji. Wszystko to wzbogacone zostało minimalistycznymi grafikami, które wyjaśniają w jaki sposób przejść przez każde z ćwiczeń oraz jak rozpoznać w swoim ciele daną dolegliwość. Książka pozwala nam zwolnić. Przyjrzeć się i zrozumieć swoje emocje. Wierzę, ba jestem pewna, że stanowi ona piękne uzupełnienie psychoterapii. Dzięki tej lekturze, w końcu zajrzymy do najskrytszych zakątków samych siebie i zrozumiemy (a nawet poczujemy) jak ukochać siebie oraz w jaki sposób obdarzyć siebie zrozumieniem. Niesamowicie cieszę się, że to właśnie ta książka zagościła w mojej biblioteczce.

25. Recenzja: @przeczyt.ana, Prajs Maja

    Zauważcie swoją postawę. Czy jest przygarbiona? A może zbyt wysoko unosicie głowę, podnosicie ramiona, napinacie, wciągacie brzuch? Jakie jest ułożenie stóp? Wiecie, jak wiele mogą o nas samych powiedzieć i o psychice takie drobne, niedostrzegalne w pędzie życia aspekty? Mnie autorka tym stwierdzeniem bardzo zaskoczyła. Pozytywnie, bo dowiedziałam się więcej o sobie.❤️ Lektura wywołała lekki dyskomfort, bo dostrzegłam, że są kwestie, nad którymi muszę pracować i objąć je większą uważnością. Ale jestem za to bardzo wdzięczna!🥰 Oprócz szczegółowej analizy postaw, jakie przybiera nasze ciało Iza Raczkowska oferuje nam także szereg ćwiczeń i medytacji, które mogą pomóc nam pozbyć się napięcia i rozluźnić poszczególne partie ciała. Większość z nich już znałam i chętnie przerabiałam podczas testowania przeróżnych polskich aplikacji medytacyjnych (do czego i Was gorąco zachęcam!).☺️ Uważam, że warto wykonać chociażby kilka zaproponowanych przez autorkę praktyk. Jest w czym wybierać i każdy znajdzie coś fajnego dla siebie.😎 Skupia się przede wszystkim na obszarach takich jak: -głowa, kark i barki -biodra, miednica i brzuch -klatka piersiowa -stopy i nogi Zapisałam kilka ciekawostek. Wiecie, że wysoko uniesione barki to postawa będąca skutkiem obrony przed bezradnością? To trafne, a wcześniej przeze mnie niedostrzegalne powiązanie. Z kolei tyłopochylenie miednicy występuje najczęściej u osób, które były w dzieciństwie karane fizycznie, a przodopochylenie u tych, których trauma związana jest z molestowaniem seksualnym. Miednica jest odsunięta w tył, jakby uciekała od źródła zagrożenia. To niesamowite i zarazem przerażające, jak bardzo emocje odkładane w ciele przyczyniają się do rozwoju chorób na tle fizycznym- dolegliwości serca, żołądka, jelit, a nawet nowotworów. Mogą też przyczynić się do rozwoju innych zaburzeń psychicznych, takich jak zaburzenia odżywiania lub depresja.😔 Warto dowiedzieć się o sobie więcej i działać, praktykować uważność, a tym samym prewencyjnie przeciwdziałać rozwojowi chorób psychosomatycznych. Dbajcie o siebie! ❤️

26. Recenzja: Psyche in soma, Matysek Katarzyna

    O tym, że nasze myśli, emocje i przeżycia zapisują się w ciele, wpływając na jego kondycję i ogólne poczucie zdrowia pisałam już tutaj wiele razy. Soma stanowi mapę naszych doświadczeń i mechanizmów obronnych, jakich użyliśmy (świadomie lub nieświadomie), by sobie poradzić. Właśnie o tym jest książka „Ciało chore z emocji” @wydawnictwo_sensus - pokazuje, że psyche i soma są ze sobą nierozerwalnie połączone, a uzdrowienie psychiki prowadzi do uzdrowienia ciała. Autorka, Izabela Raczkowska, zwraca uwagę, że z pozoru nic nieznaczące, codzienne aspekty takie jak postawa, sposób trzymania głowy, ułożenia stóp czy chód są „śladami pamięci” związanymi z doświadczeniami. W książce znajdujemy szczegółowe analizy postaw, a także liczne propozycje ćwiczeń i medytacji ułatwiających pozbycie się z ciała napięcia, stresu i traum przeszłości. Lektura zachęca do pracy nad odzyskaniem i zachowaniem zdrowia fizycznego poprzez praktykę obserwacji i relaksacji, które umożliwiają wychwytywanie sygnałów z ciała i reagowanie na nie. Dbając o ciało poprawiamy kondycję psychiczną, a dzięki myślom i spokojnym emocjom - wpływamy na stan fizyczny.

27. Recenzja: Mazia89, Kostuń Marzena

    Czy wiedzieliście,że Wasze emocje, myśli, reakcje na zagrożenia zapisują się w Waszym ciele ? Wasza postawa ciała wyraża więcej niż możecie sobie wyobrazić ! Poznajcie książkę, która z pewnością da Wam wiele do myślenia . "Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc , jak je odzyskać, jak je uzdrowić" autorstwa Izabeli Raczkowskiej - nauczycielki jogi i medytacji oraz dyplomowanej fizjoterapeutki . Z pomocą tej książki dowiecie się co mówi o Was kark, głowa, barki, biodra, miednica, brzuch , klatka piersiowa, stopy oraz nogi. Ich postawa, ułożenie to często odzwierciedlenie tego co nas spotkało w życiu, jakie mamy podejście do życia lecz również nasz emocje . W każdym rozdziale poznacie różne sylwetki postawy, ich omówienie, ale również ćwiczenia oddechowe, ruchowe oraz uważnościowo-koncentracyjne. Ćwiczenia są opisane w takiej formie, że możecie się poczuć niczym na zajęciach jogi czy medytacji. Czytając je słyszę spokojny głos, który je wypowiada. Większość z ćwiczeń została przedstawiona za pomocą rysunku. Czytelnik pozna również choroby, których podłoże możemy znaleźć w naszych emocjach. Autorka przybliża nam również różne mechanizmy działania ludzkiego organizmu oraz przemyca trochę anatomii. Przyznam, że ten poradnik bardzo mnie zaskoczył. Nie zdawałam sobie sprawy ile można wyczytać z mojej postawy ciała i jak moje życie może na nią wpływać. To książka z pewnością pozwoli Ci uzdrowić psychikę, a dzięki ćwiczeniom poprawi kondycję ciała.

28. Recenzja: maluchczyta, Kosińska Marta

    Czy wiecie, że wszystko to co przeżywamy zapisuje się w naszym ciele? Czy potraficie zrozumieć, że sposób w jaki radzimy sobie z emocjami jest dla naszego ciała kluczowy? Przed #Wami świetna pozycja książkowa, dzięki której zrozumiecie, że Wasze ciała często dają Wam ważny sygnał, chcąc poinformować Was o tym, że w Waszym życiu coś się dzieje. Znajdziecie w niej wiele ciekawostek z zakresu psychosomatyki, dzięki którym nauczycie się, w jaki sposób działać na Was samych i dążyć do samouzdrowienia.  W książce czeka na Was mnóstwo świetnych propozycji ćwiczeń, dzięki którym rozładujecie napięcie, nauczycie się uzdrawiać własną psychikę, a przy okazji zadbacie o kondycję własnego ciała. Moim zdaniem, tego typu książki są naprawdę bardzo pomocne. Uczą spraw, być może początkowo wydających się oczywistymi. Jednakże zagłębiając się w tematykę tej pozycji, śmiało mogę powiedzieć, że poznanie własnego ciala i jego reakcji na emocje, jest kluczowe do poznania siebie samego i osiągnięcia szczęście i równowagi. To wszystko jest na wyciągnięcie ręki. Wystarczy sięgnąć po książkę pt. "Ciało chore z emocji". 

29. Recenzja: Cosdopoczytania, Lempach Anna

    Tytuł ten uświadamia czytelnikowi jak to myśli, emocje i reakcje zapisują się długotrwale w naszym ciele. Autorka latami przyglądała się niszczejącym pod wpływem emocjonalnego balastu ciał. Opowiada ona niezwykle ciekawe o procesach, ich przyczynach oraz drodze ku akceptacji i zmianie na lepsze. W tytułu tego wypływa ponadczasowa mądrość, której nie nauczysz się w żadnej szkole. Bo czy uczył Cię ktoś rozumienia własnego ciała? Czy wiesz jak zaakceptować siebie?  Albo tego jak się uspokoić lub rozluźnić? Jak radzić sobie z emocjami?  Prawdopodobnie znasz wzory skróconego mnożenia, tangensy, cotangensy oraz milion różnych dat. Ale czy nie jesteś ważniejszy Ty? Ta książka zmieni Cię i pokaże, jak to wszystko zaczyna się w głowie i jak bardzo wszystko, co Cię otacza może być relatywne.  Autorka w niezwykle prostych słowach opisuje procesy chemiczne i elektryczne zachodzące w naszych organizmach. Szalenie interesujące były dla mnie rozdziały, jak to można czytać z postawy ciała niczym z otwartej księgi. Bardzo podobały mi się również opisane tu ćwiczenia, które zamierzam praktykować. Warto mieć ten tytuł i pomóc sobie oraz swoim bliskim. Spróbujcie. Zdecydowanie polecam ten tytuł. Zostawiam Was z cytatem z posłowia:  ,,Budząc się rano, zdecyduj się przeżyć kolejny dzień, nie osadzają się zbyt surowo. Powstanie dobie dziś wyjątkowo nie naprawiać świata. Spójrz dziś na siebie że współczuciem i odrobiną poczucia humoru." 

30. Recenzja: milena.sookolovska , Sokołowska Milena

    W dużej mierze książka skupia się na psychosomatyce. Mówi o tym jak być w harmonii z samym sobą, w jaki sposób nasze ciała reagują na emocje i jak odczuwają to w ciele, a także uczy jak sobie z tym radzić. W książce znajdziemy wiele infografik i opisów jak radzić sobie z problemami, pokazuje ona drogę w procesie zdrowienia. Znajdziemy tam też ćwiczenia uważnościowo-koncentracyjne, informacje co mówią wszelkie choroby somatyczne, ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne i oddechowe. Znajdziecie tam przede wszystkim wiedzę i ćwiczenia, w której działając przez ciało pomożecie wyzdrowieć psychice i poprawić kondycję organizmu. Polecam!

31. Recenzja: Zimnarecenzuje , Zimna Katarzyna

    Autorzy przekonują, że nasze myśli, emocje i przeżycia zapisują się w ciele, wpływając na nasze zdrowie. 📚✨ Wskazują, że postawa, sposób trzymania głowy czy chód są "śladami pamięci" związanymi z doświadczeniami. Często ciało reaguje tak samo na rzeczywiste zagrożenie i intensywne myśli o nim. To może prowadzić do fizycznych dysbalansów, bólu i chorób. Książka oferuje nie tylko wgląd w związki między psychiką a ciałem, ale także praktyczne ćwiczenia i metody, które pomagają uwolnić się od tych "śladów pamięci". Uzdrowienie psychiki prowadzi do uzdrowienia ciała, i vice versa. Czytając tę książkę, odkrywam, jak działając przez ciało, można poprawić kondycję psychiczną, a przez myśli wpłynąć na stan fizyczny. Naprawdę godna polecenia lektura dla tych, którzy chcą zrozumieć głębsze połączenie między umysłem a ciałem.

32. Recenzja: Psycholog Karolina Rzodkiewicz, Rzodkiewicz Karolina

    „Być może to wszystko, co się wydarza, jest najlepszą z setek możliwych wersji rzeczywistości. Odpręż się więc i rozluźnij. Budząc się rano, zdecyduj się przeżyć kolejny dzień, nie osądzając się zbyt surowo. Postanów sobie dziś wyjątkowo nie naprawiać świata. Spójrz dziś na siebie ze współczuciem i odrobiną poczucia humoru.”  "Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić. " autorstwa Izabeli Raczkowskiej. Autorka przystępny sposób ukazuje jak działa psychosomatyka w praktyce odwołując się do własnego doświadczenia. W publikacji zawarte są liczne przykłady i rysunki, które umożliwiają wykonanie ćwiczeń czytelnikowi w zaciszu domowym. Publikacja podzielona jest na osiem części: 1. O czym jest ta książka? 2. Emocje a ciało 3. Co mówią kark, głowa i barki. 4. Co mówią biodra, miednica i brzuch. 5. Co mówi klatka piersiowa. 6. Co mówią stopy i nogi. 7. Co mówią choroby somatyczne. 8. Wartości konieczne dla zachowania dobrostanu. Książkę czyta się przyjemnie, w wielu treściach można odnaleźć siebie i swoje trudności, jednak dla mnie brakuje odniesień do literatury i badań. Publikacja może pobudzić do reflekcji i skłonić do wizyty u profesjonalisty, który zajmuje się zaburzeniami somatycznymi. Oddychaj. Czytaj. Praktykuj. Zdrowiej. Gdy te wszystkie propozycje, nie ukoją Twojego bólu udaj się po pomoc profesjonalisty.

33. Recenzja: Książki Psychologiczne i Terapetyczne, Ceglińska Aneta

    Szczególnie po pacjentach z zaburzeniami lękowymi widzę, jak ciało wpływa na emocje. Gdy zdrowieją widać, jak ciało odzyskuje luz. Widać po nas jednak nie tylko lęk, ale wszystko inne co przeżywamy. O tym jak emocje wpływają na ciało, rozmawiałam też z fizjoterapeutką, gdy zabolał mnie kark i z masażystami. To niesamowite, jak nasze ciało połączone jest z głową. Książka ciało chore z emocji była dla mnie miłą niespodzianką, bo jest napisana w taki czuły, ciepły i rozumiejący sposób. Pomaga spojrzeć dokładniej na cierpiącego pacjenta i dokładniej zobaczyć jego i siebie. Dostarcza narzędzi: medytacji i ćwiczeń, które pomagają. Książka opowiada o tym co mówi ciało i o tym jak z nim rozmawiać. 

34. Recenzja: QulturaSlowa, Justyna Gul

    O tym, że chore ciało wiąże się z chorą duszą, wiadomo nie od dawna. Nawet stare przysłowia wiązały problemy z emocjami z różnymi chorobami i dolegliwościami. Nie bez przyczyny mówi się, że „coś leży na wątrobie”, „nosimy coś na swoich barkach”, czy „mamy coś na głowie”, bowiem te części ciała czy organy płacą za nasze przemęczenie, długotrwały stres czy niewypowiedziane słowa, tłumione emocje. Wszystko to bowiem, co przeżywamy, nasze myśli i emocje zapisują się w naszym ciele, stanowi ono mapę naszych przeżyć, doświadczeń i tego, jak sobie z nimi poradziliśmy. Problemy z ciśnieniem, dysfunkcje narządów ruchu, problemy z sercem, ze skórą, częste migreny, to zaledwie początek całej listy dolegliwości, mogących być pokłosiem śladów, które zostały w naszym ciele. Zaburzenia psychosomatyczne mogą objawiać się w naszym ciele na wiele różnych sposobów, na szczęście nie jesteśmy wobec nich bezradni. Możemy sięgnąć bowiem po takie sposoby, które uwolnią nas od „śladów pamięci” wpływających negatywnie na nasze funkcjonowanie. Wiedzą na ten temat dzieli się z nami Izabela Raczkowska, w swojej książce pt. „Ciało chore z emocji”, opublikowanej nakładem wydawnictwa Sensus. Znajdziemy tu jednak nie tylko wytłumaczenie, w jaki sposób myśli, przeżycia czy reakcje zapisują się w naszym ciele czy też opis objawów związanych z zależnymi od psychiki dysbalansami fizycznymi, ale również propozycje ćwiczeń i techniki, które mogą nas od tych dolegliwości uwolnić, a przynajmniej je złagodzić. Tym sposobem powinien sięgnąć po nią każdy - nie tylko osoby, które od lat zmagają się z wieloma dolegliwościami, przy których farmaceutyki działają z mniejszą czy większą skutecznością, ale także ci, którzy na chwilę obecną nie odczuwają żadnych problemów, by byli świadomi sygnałów wysyłanych przez ciało i zadziałali prewencyjnie. Książka podzielona jest na osiem części stanowiących integralną całość i warto by lektura książki (przynajmniej kiedy sięgamy po nią po raz pierwszy) obejmowała wszystkie te rozdziały, Później możemy w miarę potrzeb zaglądać do kolejnych rozdziałów prezentujących określone ćwiczenia wraz z ich opisem. Poradnik ma wymiar czysto praktyczny i zamiast akademickich wywodów otrzymujemy dość obrazowo podaną wiedzę, zaś autorka posługując się analogiami tłumaczy nam mechanizm powstawania dolegliwości i reakcje naszego organizmu na różnego rodzaju bodźce, również te płynące z naszych myśli. W dwóch pierwszych rozdziałach autorka krótko tłumaczy o czym jest książka i w jaki sposób emocje są powiązane z ciałem. Następnie zajmuje się karkiem, głową i barkami, tym, co mówią. Autorka nazywa te części „szefami szefów” napięć w ciele, które występują w różnych odsłonach. Dowiemy się tu, jak wyglądać powinno ułożenie głowy względem ciała, a także o czym świadczą odchylenia od tego wzorca. Następnie autorka namawia nas do obserwacji, relaksacji, pracy z oddechem, następnie prezentuje ćwiczenia ruchowe oraz uważnościowo-koncentracyjne. Ten schemat pracy pojawia się również w kolejnych rozdziałach. Zajmiemy się dalej biodrami, miednicą i brzuchem, następnie klatką piersiową, stopami i nogami. W rozdziale siódmym autorka koncentruje się na chorobach somatycznych, m.in. zaburzeniach snu, depresji, chorobach skóry. Ostatni rozdział, teoretyczny, stanowi omówienie wartości niezbędnych dla zachowania dobrostanu, tj. świadomość, akceptacja, sprawczość, zaangażowanie, asertywność i duchowość. Lektura książki otwiera nas na wiedzę o działaniu naszego organizmu i tym, jak wielki na jego stan mają wpływ nasze myśli i emocje. To zrozumienie funkcjonowania, wraz z dostarczonymi przez autorkę propozycjami ćwiczeń pomaga nam pracować nad odzyskaniem i zachowaniem zdrowia, zaś praktyka obserwacji i relaksacji umożliwia natychmiastowe wychwytywanie sygnałów pochodzących z ciała i reagowanie na nie. Przepełnieni dobrymi myślami poprawimy kondycję ciała, zwiększając jakość naszego znaczenia.

35. Recenzja: burgundowezycie, Staszak-Bacik Weronika

    „Być może to wszystko, co się wydarza, jest najlepszą z setek możliwych wersji rzeczywistości. Odpręż się więc i rozluźnij. Budząc się rano, zdecyduj się przeżyć kolejny dzień, nie osądzając się zbyt surowo. Postanów sobie dziś wyjątkowo nie naprawiać świata. Spójrz dziś na siebie ze współczuciem i odrobiną poczucia humoru.” „Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić” autorstwa Izabeli Raczkowskiej to książka, która pokazuje, jak nierozerwalnie związane są nasze ciało i psychika. Autorka jest fizykoterapeutką i specjalistą z zakresu psychosomatyki. W swojej pracy pomaga ludziom, którzy cierpią na różne dolegliwości fizyczne, mające swoje źródło w emocjach i przeżyciach. Książka można podzielić na trzy części. W pierwszej części znajdziemy wyjaśnienie, czym jest psychosomatyka i jakie mechanizmy leżą u podstaw powstawania tego typu zaburzeń. W drugiej części autorka przedstawia nam najczęstsze rodzaje zaburzeń psychosomatycznych, takich jak bóle głowy, brzucha, pleców, problemy z sercem, skórą, układem pokarmowym, oddechowym, hormonalnym i innymi. W każdym takim rozdziale autorka opisuje jak wygląda i z czym się wiąże dane zaburzenie, jak je zaobserwować oraz jak sobie z nim poradzić. W trzeciej części dostajemy gotowe metody i techniki, które pomagają w leczeniu i zapobieganiu zaburzeniom psychosomatycznym w przyszłości. Te metody to między innymi: relaksacja, ćwiczenia ruchowe i oddechowe oraz rozciąganie. Ćwiczenia, które są tutaj zaproponowane są proste do wykonania samodzielnie i nie wymagają posiadania sprzętów do ćwiczeń 🏃🏻. Książka napisana jest w zrozumiały i przestępny sposób, z licznymi przykładami i rysunkami.Skierowana jest do osób posiadających bóle o podłożu psychosomatycznych, jak i również do osób, które chcą lepiej poznać i zrozumieć swoje ciało i emocje oraz pogłębić temat psychosomatyki. Może swoistym wsparciem dla każdego, kto chce poprawić swoje zdrowie i samopoczucie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. „Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić” to świetny i praktyczny poradnik oraz skarbnica wiedzy o tym jak zadać o swoje ciało i psychikę. Polecam ją każdemu, kto chce poprawić jakość swojego życia, lepiej poznać i zrozumieć siebie i swoje ciało oraz nauczyć się, jak radzić sobie z bólami psychosomatycznymi 🧠. 

36. Recenzja: paulaczyta, Ciulak Paula

    Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić Wysłuchaj się w swoje ciało. Zaopiekuj się nim. Pomóż mu dowiedz się, jak działa psychosomatyka w praktyce. Mamy tutaj książkę na której dwustronnych jest cały ogrom wiedzy, dużo informacji, wskazówek, praktyk i rad. Wszystko bardzo interesujące, wartościowe i przydatne. Bo kto nie chciałby się dobrze czuć? Niestety czasem nie jest to takie proste. Często zdarza się, że nasze ciało choruje, ale co, jeśli dzieje się to z emocji? To co czujemy zapisuje się w ciele. Często przez to odczuwamy bóle, których przyczyna i powód znajdują się jedynie w głowie. Są to zaburzenia psychosomatyczne. Jak sobie z nimi radzić? Tutaj właśnie świetnym rozwiązaniem okazuje się być ta książka. Przedstawia różne podejścia i sposobu działania, metody mające uzdrowić psychikę a przez to także ciało. Poza samą wiedzą mamy także ćwiczenia. Ta książka zrobiła na mnie wielkie wrażenie i jeśli choć raz zmagaliście się z bólem psychosomatycznym powinniście ją przeczytać, aby zrozumieć swoje ciało i moc o nie zadbać.

37. Recenzja: Wrolowana.wksiazki , Iwanowska Weronika

    Wszystko, czego doświadczamy, zapisuje się w naszym ciele. Każda myśl, emocja, cały stres i doświadczenie zostaje w nas. Czy jesteśmy tego świadomi, czy nie. Tym właśnie zajmuje się psychosomatyka wiedza badająca powiązania między ciałem, umysłem oraz tym, co nas w życiu spotyka. CIAŁO CHORE Z EMOCJI to książka, która jest wynikiem lat praktyki, uczenia się i pracy z ciałem. Pokazuje jak sami siebie potrafimy wpędzić w choroby. Ale też pokazuje jak sami siebie możemy uzdrowić. Iza Raczkowska, która z ciałem pracuje od ponad 20 lat spisała swoją wiedzę i doświadczenie w przystępną książkę-podręcznik dobrostanu bazującego na połączeniu ciała i umysłu. I już od 12.12 będziecie mogli ją zamówić w przedsprzedaży!