Mózg - siedziba szczęścia. 6 neuronaukowych zasad tworzenia dobrego życia

Recenzje książki: Mózg - siedziba szczęścia. 6 neuronaukowych zasad tworzenia dobrego życia (18)

1. Recenzja: Instagram , Stanisławczyk Weronika

   “Mózg - siedziba szczęścia. 6 neuronaukowych zasad tworzenia dobrego życia” Justyna Żejmo - psycholożka, terapeutka pracująca w nurcie TSR, badaczka naukowa Książkę tę wydało wydawnictwo Sensus. Książka ta należy do poradników popularnonaukowych, w którym podejmowany jest temat jak działa nasz mózg. Autorka przekazuje wiedzę w sposób adekwatny dla czytelnika, to moje pierwsze spotkanie z autorka i zostałam zachęcona! “Mózg - siedziba szczęścia. 6 neuronaukowych zasad tworzenia dobrego życia” lektura ta sprawdzi się osobom które chcą dowiedzieć się więcej o mózgu i jak on działa. A tym bardziej dla osób co chcą się przyjrzeć tematyce szczęścia i jak go zaczerpnąć w swoim życiu. Coś co we mnie siedzi najmocniej to tekst, że szczęścia nie ma. Szczęście jest sposobem myślenia, przekonań, życia tym co sobie ułożymy w głowie. Sprawia to, że nasza perspektywa na to może się diametralnie zmienić.

2. Recenzja: QulturaSlowa, Justyna Gul

   Czym właściwie jest szczęście? Pytanie wydaje się banalne, niemal dziecięco proste. Każdy przecież chce być szczęśliwy. Kiedy jednak spróbujemy odpowiedzieć na nie bez uciekania się do gotowych formułek, nagle okazuje się, że sprawa wcale nie jest oczywista. Czy szczęście to zdrowie? Spokojny dom? Miłość? Rodzina? Pieniądze? Sukces? Wolność? A może zwyczajna umiejętność cieszenia się tym, co już mamy? Co ciekawe, wiele osób przeżywa całe życie, nigdy naprawdę się nad tym nie zastanawiając. Żyjemy według ustalonego rytmu: pracujemy, zarabiamy, kupujemy, planujemy, realizujemy kolejne cele, martwimy się o przyszłość i wspominamy przeszłość. Często dopiero w chwilach zatrzymania, kryzysu albo straty pojawia się pytanie, które wcześniej gdzieś ginęło w codziennym pośpiechu: czy ja właściwie dobrze żyję? I jeszcze trudniejsze: co znaczy dobrze żyć? Właśnie od tego pytania wychodzi Justyna Żejmo w książce „Mózg - siedziba szczęścia. 6 neuronaukowych zasad tworzenia dobrego życia”. Autorka proponuje spojrzenie na szczęście nie jako na przypadkowy dar losu ani nagrodę, która czeka na nas po osiągnięciu wszystkich życiowych celów, lecz jako proces, na który w pewnym zakresie możemy wpływać. Jej zasadnicza teza jest prosta: skoro sposób, w jaki odbieramy świat, przeżywamy emocje, podejmujemy decyzje i budujemy relacje, jest związany z funkcjonowaniem naszego mózgu, to warto lepiej poznać tę niezwykłą „siedzibę” własnego dobrostanu. I właśnie tutaj książka Żejmo okazuje się interesująca. Nie dlatego, że odkrywa przed czytelnikiem jakąś tajemniczą receptę na szczęśliwe życie. Takiej recepty zresztą nie ma. Jej wartość polega raczej na uporządkowaniu kilku ważnych prawd, o których współczesny człowiek często wie, ale których nie zawsze potrafi użyć w praktyce. Autorka łączy język neuronauki, psychologii i poradnictwa. Nie mamy jednak do czynienia z podręcznikiem akademickim, autorce zależy bowiem na tym, aby skomplikowane procesy zachodzące w mózgu przełożyć na język codziennych doświadczeń. Jednym z najbardziej charakterystycznych zabiegów książki jest przedstawienie mózgu jako swoistej „Instytucji JA”. Kora przedczołowa staje się w tej metaforycznej strukturze panią prezes, ciało migdałowate kierownikiem fabryki emocji, układ nagrody działem HR, hipokamp „HipoAnalitykiem”, a poszczególne obszary mózgu otrzymują role przypominające pracowników wielkiej organizacji. Do pokazanie mózgu jako (mniej lub bardziej sprawnie) działającej firmy pozwala nam zrozumieć, jak wygląda budowa mózgu i jaka jego część odpowiada za konkretne działania. To rozwiązanie ma ogromną zaletę: pozwala czytelnikowi zapamiętać rzeczy, które w klasycznym wykładzie z neurobiologii mogłyby okazać się trudne (i nudne). Cała konstrukcja książki podporządkowana została sześciu neurozasadom „robienia sobie szczęścia”, a autorka nie tylko przywołuje te zasady, ale i pokazuje, w jaki sposób każda z nich aktywuje i działa na mózg. Są nimi: flow, czyli umiejętność odnajdywania się w stanie przepływu; „uskrzydlające plemię”, a więc znaczenie relacji i wspólnoty; ruch; akceptacja; poszerzanie horyzontów oraz „alchemia duchowa”, związana między innymi z uważnością, transcendencją i wewnętrzną przemianą. Autorka proponuje nam tym samym szerokie spojrzenie na dobrostan. Szczęście nie zostaje sprowadzone wyłącznie do pozytywnego myślenia. Żejmo przypomina, że człowiek jest istotą biologiczną, ale także społeczną, emocjonalną i duchową. Potrzebuje ruchu, relacji, poczucia sensu, rozwoju i pewnej zgody na rzeczywistość. To bardzo ważne, szczególnie dziś, kiedy rynek samorozwoju często proponuje wizję szczęścia niemal wyłącznie jako efektu odpowiedniego nastawienia psychicznego. Przesłanie książki pozwala nam uzmysłowić sobie, że dobre życie wymaga pracy. Wymaga przyjrzenia się własnym nawykom, relacjom, sposobowi interpretowania rzeczywistości i temu, jak reagujemy na trudne doświadczenia. W tym sensie tytułowe szczęście nie jest czymś, co po prostu „się ma”. Jest raczej czymś, co w pewnej mierze się buduje. Szczególnie wartościowa jest część poświęcona relacjom. Człowiek nie jest samotną wyspą, choć współczesna kultura często próbuje nam wmówić coś przeciwnego. Możemy kupować kolejne rzeczy, osiągać kolejne cele, rozwijać kompetencje i pracować nad sobą, ale bez bliskości z innymi ludźmi trudno mówić o pełnym dobrostanie. W książce „plemię” oznacza właśnie wspólnotę osób, które wzajemnie się wzmacniają. Autorka nie idealizuje jednak relacji — pojawia się również temat „czyszczenia wioski”, a więc potrzeby przyjrzenia się temu, które więzi rzeczywiście nam służą. Równie istotny jest rozdział dotyczący ruchu. To jedna z tych rzeczy, które doskonale znamy, a mimo to wciąż o nich zapominamy. Człowiek nie został stworzony do wielogodzinnego siedzenia, nieustannego patrzenia w ekran i życia wyłącznie „od głowy w górę”. Ruch jest częścią naszego funkcjonowania biologicznego, a nie tylko dodatkiem do życia dla tych, którzy chcą mieć lepszą sylwetkę. Żejmo umieszcza go więc wśród fundamentalnych elementów budowania dobrostanu. Bardzo ciekawie wypada także zasada akceptacji. W kulturze, która bez przerwy zachęca nas do poprawiania siebie, swojego wyglądu, kariery, relacji i stylu życia, słowo „akceptacja” może brzmieć niemal jak kapitulacja. Tymczasem nie musi nią być. Akceptować nie znaczy przecież uznawać wszystko za dobre. Można zaakceptować fakt, że coś się wydarzyło, i dopiero wtedy zdecydować, co z tym zrobić. Można zaakceptować własne ograniczenia, nie rezygnując z rozwoju. Można przyjąć rzeczywistość taką, jaka jest, zamiast tracić energię na nieustanną walkę z tym, czego zmienić się nie da. Warto podkreślić, że „Mózg - siedziba szczęścia” nie jest książką o tym, jak przez cały czas czuć się dobrze. I bardzo dobrze. Nieustanne szczęście byłoby zresztą czymś podejrzanym. Człowiek, który nigdy nie doświadcza smutku, lęku, złości czy rozczarowania, niekoniecznie jest człowiekiem szczęśliwym — być może jest po prostu człowiekiem odciętym od części własnego doświadczenia. Dobre życie musi zawierać również trud. Musi mieć miejsce na stratę, żałobę, niepewność, porażkę i zmęczenie. Szczęście rozumiane dojrzale nie polega na tym, że życie przestaje boleć. Polega raczej na tym, że mimo bólu nadal potrafimy odnajdywać sens, bliskość, wdzięczność, ciekawość świata i powody, by następnego dnia wstać z łóżka. W tym sensie książka Żejmo jest bardziej opowieścią o dobrostanie niż o szczęściu rozumianym jako permanentna przyjemność. I właśnie takie podejście wydaje się znacznie bardziej wartościowe. „Mózg - siedziba szczęścia” Justyny Żejmo warto więc czytać nie jak instrukcję obsługi życia, lecz jak zaproszenie do zatrzymania się i zadania sobie kilku ważnych pytań. Warto też pamiętać, że dobre, szczęśliwe życie nie oznacza unikania problemów, ale raczej satysfakcjonujące życie pomimo nich. Nie wszystko od nas zależy, ale wiele zależy od tego, jak odpowiadamy na to, co przynosi los. I właśnie tę myśl można uznać za najcenniejszy fundament książki Żejmo, zabierając ją ze sobą i ... żyjąc zgodnie z zasadami tworzenia dobrego życia.

3. Recenzja: Twoja lepsza przyszłość - Monika Milska,

   Czy chcesz dowiedzieć się, co czyni nas szczęśliwymi? Zapraszam na recenzję książki Justyny Żejmo @justinbraim.pl "Mózg siedziba szczęścia. 6 neuronaukowych zasad tworzenia dobrego życia". Autorka przedstawia model FURAHA własnego autorstwa jako 6 neurozasad robienia sobie szczęścia. Jednocześnie odnosi te zasady nie tylko do codziennych praktyk, ale także tłumaczy, w jaki sposób działają one na mózg. To już druga książka autorki, którą przeczytałam (z trzech wydanych) i niewątpliwie jej publikacje należą do wyjątkowych na rynku. Zasady szczęścia nie tylko zostały przedstawione w przystępny sposób, ale też w bardzo kreatywny, bo np. mózg nazwano Instytucją "JA", a nazwa modelu FURAHA została zaczerpnięta z przypadkowego spotkania z Zanzibarczykiem. Jeśli jesteś osobą, która nie lubi nudnych poradników z naukowymi opisami, to ta lekka i momentami zabawna propozycja będzie dla Ciebie interesującą opcją.

4. Recenzja: Psycholog Karolina Rzodkiewicz, Rzodkiewicz Karolina

   Ogromnie cenię publikacje Just.in Brain psychologia z pasją - Justyna Żejmo za sposób, w jaki prowadzi czytelnika. Za uważność, szacunek i zaproszenie do głębokiej, wewnętrznej podróży. Jej książki wyróżniają się merytorycznym podejściem, angażującymi ćwiczeniami oraz pięknymi, przykuwającymi uwagę grafikami. „Mózg. Siedziba szczęścia” to kolejna wartościowa publikacja autorki, którą z pełnym przekonaniem polecam. Już na początku czytelnik otrzymuje poruszający list, który może stać się wsparciem w wielu trudnych momentach życia. Autorka oddaje w ręce czytelnika swoistą mapę prowadzącą do budowania szczęśliwego życia, opartą na autorskim modelu sześciu neurozasad tworzenia dobrostanu. Książka, która nie tylko dostarcza wiedzy, ale przede wszystkim zachęca do refleksji i działania. Polecam czytać rozdziały po kolei, ponieważ każdy z nich stanowi kolejny etap tej transformującej podróży. Pierwszy krok ku zmianie zaczyna się już w chwili, gdy bierzesz tę książkę do rąk. Prawdziwa przemiana dokonuje się jednak poprzez wewnętrzną pracę i praktyczne wdrażanie propozycji autorki. To właśnie ten proces może realnie wpłynąć na wzrost dobrostanu, poczucia szczęścia i satysfakcji z życia. Publikacja, do której warto wracać. Nie tylko po wiedzę, ale również po inspirację do świadomego i dobrego życia.

5. Recenzja: Katarzyna Frąk ,

   Czy szczęścia można się nauczyć? MOŻNA!!! Są takie spotkania, po których zostaje się z nową perspektywą i refleksją, że szczęście zaczyna się bliżej, niż myślimy... Tak było po spotkaniu z Justyną Żejmo, autorką książek: „Mózg. Siedziba szczęścia" ,,Spokojny mózg" ,,Mózg odporny na krytykę" Szczęście nie jest celem, który osiągamy raz na zawsze, ale procesem budowanym każdego dnia przez nasze wybory, nawyki i sposób myślenia. Dzięki połączeniu wiedzy z neuronauki i praktycznych wskazówek autorka pokazuje, jak lepiej zrozumieć siebie i świadomie wpływać na jakość swojego życia. Wracam z tego spotkania z wieloma refleksjami i przekonaniem, że warto inwestować czas w naukę aby kształtować nasze emocje, relacje i dobrostan... Polecam książki Justyny Żejmo każdemu, kto interesuje się rozwojem osobistym, psychologią i świadomym budowaniem satysfakcjonującego życia.

6. Recenzja: girlinthebooks, Skórowska Natalia

   Książka o tym jak działa mózg - jaki tytuł tego rodzaju jest Twoim ulubieńcem? Jeśli chętnie sięgasz po tę tematykę - „Mózg, siedziba szczęścia” od @wydawnictwo_sensus @justinbrain.pl może Ci się spodobać. ⬇️ Łap 5 lekcji z tego tytułu, które być może zachęcą Cię do dalszej lektury 🧠Twoja narracja tworzy Twoją rzeczywistość. Sposób, w jaki do siebie mówisz, bezpośrednio wpływa na to, jak się czujesz. 🧠Twoja wartość nie pochodzi z zewnątrz. Opinie innych nie definiują tego, kim jesteś. 🧠Myśli nie są faktami. Możesz je najpierw obserwować, zamiast im bezwarunkowo wierzyć. 🧠Emocje należy dopuścić i przeżyć Jeśli je odkładasz, chowasz, wracają później ze zdwojoną siłą. 🧠Szczęście to praktyka, nie talent. Nikt nie rodzi się szczęśliwy, ale każdy może się tego nauczyć

7. Recenzja: twoja_lepsza_przyszlosc, Milska Monika

   Czy chcesz dowiedzieć się, co czyni nas szczęśliwymi? Zapraszam na recenzję książki Justyny Żejmo @justinbraim.pl "Mózg siedziba szczęścia. 6 neuronaukowych zasad tworzenia dobrego życia". Autorka przedstawia model FURAHA własnego autorstwa jako 6 neurozasad robienia sobie szczęścia. Jednocześnie odnosi te zasady nie tylko do codziennych praktyk, ale także tłumaczy, w jaki sposób działają one na mózg. To już druga książka autorki, którą przeczytałam (z trzech wydanych) i niewątpliwie jej publikacje należą do wyjątkowych na rynku. Zasady szczęścia nie tylko zostały przedstawione w przystępny sposób, ale też w bardzo kreatywny, bo np. mózg nazwano Instytucją "JA", a nazwa modelu FURAHA została zaczerpnięta z przypadkowego spotkania z Zanzibarczykiem. Jeśli jesteś osobą, która nie lubi nudnych poradników z naukowymi opisami, to ta lekka i momentami zabawna propozycja będzie dla Ciebie interesującą opcją. 

8. Recenzja: Wysokowrażliwy PODCAST, Leduchowska Małgorzata

   Czym właściwie jest szczęście? Gdyby zadać to pytanie przypadkowym osobom, większość z nich wskazałaby na sprzyjające okoliczności losu, sukces zawodowy, relacje czy stabilność materialną. Rzadko kiedy szukamy jego źródła w biologicznej strukturze naszej własnej głowy. W swojej książce „Mózg - siedziba szczęścia. 6 neuronaukowych zasad tworzenia dobrego życia” Justyna Żejmo odczarowuje mit, jakoby dobrostan był kwestią przypadku, zbiegu okoliczności czy łaskawego losu. Autorka stawia sprawę jasno i popiera ją twardą wiedzą: dobrostan to w dużej mierze proces, na który mamy realny, biologiczny wpływ. Największą zaletą tej pozycji jest sprawne połączenie światów, które w literaturze popularnej bywają od siebie odseparowane - twardej neuronauki oraz praktyki rozwoju osobistego. Autorka w niezwykle przystępny, obrazowy sposób tłumaczy, jak działają struktury odpowiedzialne za nasze emocje i decyzje. Zamiast zasypywać czytelnika akademickim żargonem, wprowadza trafne metafory - przedstawia chociażby korę przedczołową jako wyrozumiałą, ale stanowczą „prezeskę” zarządzającą naszym spokojem i planowaniem. Książka pokazuje, dlaczego ewolucyjnie nasz mózg jest wręcz wyczulony na wykrywanie zagrożeń (i dlaczego tak łatwo wpada w tryb alarmowy) oraz jak tę cechę zrównoważyć, wykorzystując neuroplastyczność. Autorka dobitnie przypomina: mózg przypomina bardziej plastelinę niż porcelanę - można go świadomie kształtować i przekonfigurowywać przez całe życie. Konstrukcja książki opiera się na tytule i proponuje 6 neurozasad, które krok po kroku prowadzą czytelnika do budowania odporności psychicznej. Autorka poświęca sporo uwagi naszej narracji wewnętrznej i utrwalonym przekonaniom. Pokazuje, że mnóstwo automatycznych myśli, które uznajemy za bezsprzeczną prawdę o sobie i świecie, to jedynie powtarzalne wzorce neurobiologiczne, które można zmienić. Co istotne, pozycja ma wyrazisty wymiar warsztatowy. Tekst przeplatany jest graficznymi wyróżnieniami, trafnymi cytatami oraz pytaniami skłaniającymi do refleksji. Znajdziemy tu konkretne ćwiczenia, które pozwalają przetestować opisywane mechanizmy „na własnej skórze” jeszcze w trakcie lektury, zamieniając bierne czytanie w aktywny proces poznawczy. To, co wyróżnia Justynę Żejmo na tle wielu autorów poradników, to unikanie promowania toksycznego pozytywizmu. Autorka nie sugeruje, że wystarczy „myśleć pozytywnie”, by rozwiązać wszystkie problemy. Nie ignoruje trudnych emocji ani biologicznego zmęczenia układu nerwowego. Jej styl jest ciepły, wyważony i pozbawiony mentorskiego tonu. Czuć, że za tekstem stoi praktyczna wiedza oraz głęboka empatia do ludzkich ograniczeń i słabości. „Mózg - siedziba szczęścia” to mądra, rzetelna i niezwykle potrzebna lektura. Stanowi bardzo dobre kompendium dla każdego, kto szuka naukowo podbudowanych metod na radzenie sobie ze stresującą codziennością, przebudowywanie własnych przekonań i budowanie trwałego poczucia dobrostanu.

9. Recenzja: czytelnia, Kamińska Ewelina

   Choć jest to poradnik, autorka zwraca się do czytelnika w bardzo naturalny sposób, a całość czyta się lekko i z ogromnym zainteresowaniem - od pierwszych stron. Szczególnie spodobał mi się jeden fragment. Jeśli lubicie książki, które łączą wiedzę o mózgu z praktycznym podejściem do życia, to zdecydowanie polecam.

10. Recenzja: ksiazkowy_moment, Hulewicz Natalia

    🧠⛅„Mózg. Siedziba szczęścia” Justyny Żejmo to moje pierwsze spotkanie z twórczością tej autorki i zdecydowanie uważam je za bardzo udane. ✨Książka napisana jest niezwykle lekkim i przystępnym językiem, dzięki czemu nawet osoby, które na co dzień nie interesują się neuronauką, bez problemu zrozumieją poruszane zagadnienia. Dużym atutem jest również oprawa graficzna - liczne ilustracje i schematy świetnie uzupełniają treść i pomagają lepiej zrozumieć działanie naszego mózgu. ✏Już na początku znajdziemy prosty opis budowy mózgu oraz czytelne grafiki wyjaśniające jego najważniejsze elementy i funkcje. To bardzo dobry wstęp do dalszej lektury. Autorka przedstawia także 6 neurozasad tworzenia dobrego życia - FURAHA: 🧠 F - Flow, 🤝 U - uskrzydlające plemię, 🏃 R - ruch, ❤ A - akceptacja, 🌅 H - horyzont, ✨ A - alchemia duchowa. A co oznacza samo „Furaha”? To słowo pochodzące z języka suahili, które oznacza szczęście - i bardzo trafnie oddaje przesłanie całej książki. 📌Ogromnym plusem jest dla mnie to, że autorka regularnie przytacza wyniki badań naukowych, a całość została poparta bogatą bibliografią. Dzięki temu książka nie opiera się wyłącznie na osobistych przemyśleniach, ale również na rzetelnych źródłach. 🎶Szczególnie zaciekawił mnie fragment dotyczący badania nad utworem relaksacyjnym. Co więcej, od razu znajdziemy tam kod QR prowadzący do wspomnianego nagrania. Z pewnością sama wykorzystam go podczas relaksacji. ✨Miłym przypomnieniem była również część poświęcona zmysłowi interoceptywnemu. Wiedziałam o jego istnieniu, ale dobrze było utrwalić sobie tę wiedzę i przypomnieć, jak ważne jest wsłuchiwanie się w sygnały płynące z własnego ciała. 

11. Recenzja: maluchczyta, Kosińska Marta

    Czy szczęście jest czymś, co po prostu nam się przydarza? A może możemy je świadomie budować? 🧠✨ „Mózg - siedziba szczęścia. 6 neuronaukowych zasad tworzenia dobrego życia” Justyny Żejmo to fascynująca podróż do świata naszego umysłu i emocji. Autorka pokazuje, że dobrostan nie zależy wyłącznie od okoliczności, ale także od tego, jak myślimy, działamy i jakie relacje tworzymy. To książka, która łączy wiedzę z neuronauki z codziennym życiem. Porusza tematy takie jak akceptacja siebie, budowanie wspierających relacji, rozwijanie samoświadomości, ruch, poszerzanie perspektywy i wewnętrzna równowaga. Najbardziej cenne jest to, że nie obiecuje prostych recept na szczęście. Zamiast tego zachęca do uważności, poznawania siebie i małych zmian, które z czasem mogą naprawdę wpłynąć na jakość naszego życia. Mądra, pełna empatii i inspirująca lektura dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć swój mózg, emocje i drogę do bardziej świadomego życia. ✨ 

12. Recenzja: LinkedIn, Kordyś Karolina

    Neuronauka coraz śmielej wkracza w obszary, które jeszcze niedawno zarezerwowane były dla filozofii czy psychologii i właśnie ta książka jest tego świetnym przykładem. Justyna Żejmo w przystępny i angażujący sposób tłumaczy, jak nasz mózg wpływa na to, jakimi jesteśmy ludźmi w życiu osobistym, w relacjach, w pracy. Książka nie jest suchym wykładem naukowym. To praktyczny przewodnik po kilku kluczowych zasadach neuronauki, podanych w taki sposób, że można je od razu zastosować w codziennym życiu. Najmocniejsza myśl, którą zabieram z tej lektury: szczęścia się nie ma. Ono się nie udaje i nie przydarza. Szczęście sobie robimy sposobem myślenia, zmianą przekonań, umiejętnością skupienia się na właściwych rzeczach i odpowiednią narracją, którą prowadzimy we własnej głowie. Ta jedna zmiana perspektywy potrafi wywrócić do góry nogami to, jak patrzymy na własne życie. To bardzo optymistyczna pozycja i nie dlatego, że przedstawia rzeczywistość jako łatwą i bezproblemową, ale dlatego, że daje poczucie sprawczości. Że mamy znacznie większy wpływ na swoje szczęście, niż nam się wydaje. Polecam wszystkim zainteresowanym neuronauką, rozwojem osobistym oraz tym, którzy szukają praktycznego i naukowo osadzonego spojrzenia na to, jak budować dobre życie.

13. Recenzja: szepty_marty, Bazydło Marta

    📖🧠 „Mózg - siedziba szczęścia. 6 neuronaukowych zasad tworzenia dobrego życia” Justyna Żejmo 🧠📖 Czym właściwie jest szczęście? To pytanie wydaje się banalne... dopóki ktoś nie poprosi nas, byśmy odpowiedzieli na nie własnymi słowami. Wtedy okazuje się, że wcale nie jest to takie proste. Sama zaczęłam się nad tym mocno zastanawiać podczas lektury tej książki. Oczywiście chciałabym być szczęśliwa. Ale co tak naprawdę się pod tym kryje? Czy jest to moje własne pragnienie, czy może obraz szczęścia, który od lat podsuwa nam świat? Justyna Żejmo pokazuje szczęście z zupełnie innej perspektywy. Łączy neuronaukę, psychologię i wyniki badań naukowych z codziennym życiem, pokazując, że dobrostan nie jest dziełem przypadku ani wyłącznie naszych genów. Ogromnie doceniam to, że nawet bardziej złożone mechanizmy zachodzące w mózgu zostały wyjaśnione w niezwykle przystępny sposób. Czytając kolejne rozdziały, nie miałam poczucia obcowania z trudną wiedzą naukową. Wręcz przeciwnie. Wszystko zostało przedstawione tak, że naprawdę łatwiej zrozumieć, dlaczego myślimy, czujemy i reagujemy właśnie w taki sposób. 🧠📚 Jednym z elementów, który szczególnie przykuł moją uwagę, był autorski model FURAHA stworzony przez Justynę Żejmo. Jego nazwa wywodzi się z języka suahili i oznacza „szczęście”, a każda z liter odnosi się do jednego z sześciu filarów budowania dobrostanu: Flow, Uskrzydlającego Plemienia, Ruchu, Akceptacji, Horyzontu oraz Alchemii Duchowej. To koncepcja, która pokazuje, że szczęście nie pojawia się nagle. Budujemy je każdego dnia poprzez nasze decyzje, relacje i sposób, w jaki żyjemy. 💙❤️💚 Najbardziej poruszyła mnie jednak myśl, że szczęścia nie warto stawiać sobie jako celu. Jest ono chwilową emocją, która pojawia się i przemija. Znacznie ważniejsze okazuje się życie w zgodzie ze sobą, własnymi wartościami oraz budowanie wewnętrznego spokoju. To właśnie ten fragment został ze mną najdłużej. 🤍 Czytając tę książkę, kilka razy złapałam się na tym, że zamiast skupiać się na kolejnych stronach, ciągle zadawałam sobie pytanie, czym tak naprawdę jest dla mnie szczęście. I chyba właśnie to cenię w takich lekturach najbardziej. Po zamknięciu ostatniej strony refleksje wcale się nie kończą. Wręcz przeciwnie, dopiero wtedy zaczynają naprawdę pracować w głowie. 💙

14. Recenzja: paulaczyta, Ciulak Paula

    6 neuronaukowych zasad tworzenia dobrego życia Szczęścia to kwestia wyboru. Dokonaj go i żyj swoim najlepszym życiem W tej książce postrzega się szczęście jako stan wewnętrzny, zależny od naszego stylu życia, emocji i myśli Dlatego właśnie pracując nad własnym mózgiem, nad emocjami i nad myślałam można stworzyć sobie szczęśliwe życie To bardzo ciekawa książka. Każdy przecież chce być szczęśliwy, więc zdecydowanie warto ją przeczytać

15. Recenzja: girlinthebooks, Skórowska Natalia

    Rzeczowa, a jednocześnie bardzo przystępna pozycja poradnikowo / samorozwojowa / popularnonaukowa o tym jak kształtować poczucie szczęścia. O czym przeczytasz w tym tytule?  Czym jest szczęście w praktyce — i dlaczego nie zależy od przypadku?  Jak działa Twoja narracja wewnętrzna — oraz jak ją świadomie kształtować?  Jak powstają przekonania — i jak zmieniać te, które Cię ograniczają?  Dlaczego mózg szuka zagrożeń — oraz jak nie żyć w trybie alarmowym?  Jak współpracować z korą przedczołową — czyli „prezeską” odpowiedzialną za decyzje i spokój? Zachwyt nad tą pozycją towarzyszył mi zarówno podczas czytania jak i już po zakończeniu lektury. Jej największą siłą jest sposób narracji: autorka upraszcza złożone tematy do formy, którą można by bez problemu przekazać komuś nie otaczającego się na co dzień tematami psychologii czy nawet młodszym odbiorcom, co sprawia, że książka płynie i nie męczy. Czyta się lekko, przystępnie choć mówi o rzeczach złożonych i fundamentalnych. Wyróżnia ją to że tłumaczy skomplikowane procesy bardzo obrazowo (np. porównując mózg do firmy, a układ nagrody do działu HR) że treść staje się łatwa do zapamiętania. Doceniłam klarowną strukturę: najpierw wprowadzenie w ogólne modele psychologii, potem ich rozwinięcie w rozdziałach. Graficzne wyróżnienia i cytaty pomagają zatrzymać najważniejsze myśli. Liczne są tu także ćwiczenia i pytania pozostawione czytelnikowi do pracy własnej. To nadaje jej także praktyczny wymiar i umożliwia podjęcie działań już w trakcie lektury. To przystępny, konkretny i naprawdę wspierający poradnik. Dla mnie to perełka na polskim rynku psychologicznych lektur w tym gatunku.

16. Recenzja: Instagram , Jarosz Agata

    mnie znacie, to wiecie, że uwielbiam Justynę Żejmo. Jest to autorka, która pisze na trudne tematy w tak przyjemny i lekki sposób, że dosłownie chłonie się jej książki psychologiczne. Nieczęsto się to zdarza, ale w tej książce Justyna znów nie zawiodła. Mózg siedziba szczęścia to poradnik, który zawiera sporą dozę badań i merytoryki, ale jednocześnie zapewni wam praktykę - książka ta jest pełna ćwiczeń, zadań, pytań, które można sobie zadać. Jest to jedna z tych książek, o której nie zapomnicie kolejnego dnia, a która zmusi Was do refleksji. Bardzo Wam polecam zarówna Mózg siedziba szczęścia, jak i poprzednie książki Justyny - wszystkie są świetne!

17. Recenzja: Boys.books, Ceregra Marta

    ,,Mózg. Siedziba szczęścia. 6 neuronaukowych zasad tworzenia dobrego życia" od @wydawnictwo_sensus przekonuje, że klucz do dobrostanu znajduje się bliżej, niż mogłoby się wydawać - w naszym własnym mózgu. To fascynująca podróż przez świat neuronauki, psychologii i codziennych nawyków, które mają ogromny wpływ na jakość naszego życia. Autorka w niezwykle przystępny sposób tłumaczy skomplikowane procesy zachodzące w mózgu, pokazując jednocześnie, jak wykorzystać tę wiedzę w praktyce. Dzięki temu książka nie jest jedynie zbiorem naukowych teorii, ale przede wszystkim inspirującym przewodnikiem po świadomym budowaniu szczęścia. Największą siłą tej publikacji jest jej równowaga między wiedzą a praktyką. Justyna Żejmo nie obiecuje szybkich recept ani natychmiastowych rezultatów. Zamiast tego proponuje sześć konkretnych zasad opartych na badaniach naukowych, które pomagają lepiej rozumieć własne emocje, podejmować trafniejsze decyzje i tworzyć życie pełne satysfakcji. To podejście sprawia, że czytelnik nie czuje się przytłoczony, lecz zmotywowany do wprowadzania stopniowych zmian. Książka skłania do refleksji nad tym, jak definiujemy szczęście i czy przypadkiem nie szukamy go w niewłaściwych miejscach. Pokazuje, że dobrostan nie zależy wyłącznie od okoliczności zewnętrznych, lecz w dużej mierze od sposobu, w jaki postrzegamy świat, budujemy relacje i dbamy o własny rozwój. „Mózg - siedziba szczęścia” to wartościowa lektura dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie i odkryć, jak świadomie wpływać na swoje samopoczucie. Inspiruje, motywuje i dostarcza praktycznych narzędzi, które można wdrażać od pierwszych stron. To książka, która nie tylko poszerza wiedzę, ale również zachęca do działania i pokazuje, że szczęście nie jest odległym celem - jest procesem, który możemy tworzyć każdego dnia. To jedna z tych publikacji, po których lekturze zostaje nie tylko większa wiedza, ale również poczucie, że zmiana na lepsze naprawdę jest możliwa.

18. Recenzja: https://lubimyczytac.pl/, KRÓL ARKADIUSZ

    To naprawdę świetna książka i od pierwszych stron czułem, że dotyka czegoś bardzo ważnego. Justyna Żejmo mierzy się w niej z pytaniem, które chyba każdy z nas kiedyś sobie stawia, czyli czym właściwie jest szczęście. I ja mam poczucie, że to jedno z najbardziej fundamentalnych pytań, jakie w ogóle można sobie zadać, bo przecież każdy z nas chce być szczęśliwy albo przynajmniej chce mieć poczucie, że jego życie ma sens, głębię i wewnętrzne światło. Bardzo podoba mi się to, że ta książka nie daje prostych, banalnych odpowiedzi. Ja od dawna czułem intuicyjnie, że szczęście nie jest czymś trwałym, raz na zawsze zapisanym w człowieku, nie jest cechą, którą się po prostu ma albo nie ma. Dużo bliższe jest mi myślenie, że szczęście jest procesem, czymś żywym, czymś co się w nas tworzy i zmienia. Właśnie to znalazłem w tej książce. Autorka pokazuje, że szczęście rodzi się na styku biologii, środowiska, relacji, sposobu myślenia i naszych codziennych działań. To wszystko się ze sobą splata i wzajemnie na siebie wpływa. Najbardziej ujęło mnie to, że książka jest z jednej strony naukowa, ale z drugiej bardzo przystępna. Ja naprawdę lubię, kiedy ktoś potrafi mówić o sprawach trudnych w taki sposób, że nie tracą one swojej głębi, a jednocześnie stają się bliskie i zrozumiałe. Tutaj dokładnie tak jest. Autorka rozkłada na czynniki pierwsze biologię naszego mózgu i próbuje pokazać, jak w ogóle dochodzi do powstawania tego, co nazywamy szczęściem. A robi to w sposób bardzo obrazowy i pomysłowy. Bardzo ciekawy jest też sposób, w jaki opisuje poszczególne części mózgu. To nie jest suchy wykład z neurobiologii, tylko opowieść, która naprawdę działa na wyobraźnię. Pojawia się pani prezes, jest kierownik migdał jako fabryka emocji, dział integracji, specjalista do spraw budowania marki, a nawet dział HR. Wszystkie te części tworzą wewnętrzną sieć, którą autorka nazywa intranetem. Dla mnie to było nie tylko ciekawe, ale też bardzo pomocne, bo dzięki temu łatwiej zrozumieć coś, co na pierwszy rzut oka może wydawać się skomplikowane i odległe. Mam poczucie, że to książka bardzo mądra. Taka, która nazywa wiele rzeczy, które gdzieś we mnie były, ale których wcześniej nie potrafiłem dobrze uchwycić słowami. Czytając ją, co chwilę miałem wrażenie, że dotykam prawd, które są mi bliskie, tylko wcześniej brakowało mi języka, żeby je wyrazić. I może właśnie dlatego ta lektura tak mocno do mnie trafiła. Dodałem do niej kilka cytatów, bo naprawdę chciałem jeszcze mocniej zachęcić innych do sięgnięcia po tę książkę. Uważam, że warto. Warto uczyć się uważności na siebie, na drugiego człowieka i na samo życie. Warto uczyć się dostrzegać piękno, być bardziej obecnym, bardziej świadomym, bardziej czułym wobec codzienności. Warto być we wspólnocie ludzi, którzy wzmacniają nasz dobrostan, którzy dodają siły, a nie odbierają energię. Warto też akceptować to, co przynosi życie, nawet jeśli nie zawsze jest łatwe, i jednocześnie rozwijać swoje horyzonty, żeby doświadczać więcej, głębiej i pełniej. Polecam tę książkę także dlatego, że ona zmienia sposób patrzenia na trudne chwile. Kiedy przychodzą do nas doświadczenia bolesne, kryzysy, straty czy momenty zagubienia, łatwo zapytać dlaczego mnie to spotkało. A ta książka subtelnie przesuwa akcent. Zachęca raczej do tego, żeby zapytać co to może we mnie zmienić, czego może mnie nauczyć, jak mogę to doświadczenie przeżyć tak, żeby coś we mnie dojrzało. Została ze mną bardzo ważna myśl, że szczęścia się nie ma tak po prostu i że ono nie spada na człowieka z nieba. Ja coraz mocniej czuję, że szczęście sobie robimy. Tworzymy je naszym myśleniem, naszymi decyzjami, naszym podejściem do siebie, do innych i do świata. To nie znaczy, że wszystko zależy tylko od nas, ale bardzo wiele zależy od tego, jak odpowiadamy na życie. Naprawdę bardzo polecam tę lekturę. To książka mądra, ciepła, potrzebna i taka, do której warto wracać.