Mózg odporny na krytykę. Neuronaukowe i psychologiczne metody radzenia sobie z lękiem przed oceną i hejtem

Recenzje książki: Mózg odporny na krytykę. Neuronaukowe i psychologiczne metody radzenia sobie z lękiem przed oceną i hejtem (17)

1. Recenzja: QulturaSlowa, Justyna Gul

   We współczesnym świecie coraz częściej spotykamy się z krytyką - zarówno tą otwartą, jak i ukrytą, a w dobie mediów społecznościowych szczególnie boleśnie odczuwamy jej ostrze. Wystarczy kilka kliknięć, by stać się obiektem hejtu czy negatywnej opinii, a ludzie coraz chętniej i szybciej ferują wyroki, komentując cudze życie czy wybory. Krytykowanie stało się niemal sportem, a umiejętność obrony przed tym zalewem opinii staje się współczesną koniecznością. Na tym tle wyrasta książka Justyny Żejmo „Mózg odporny na krytykę”, która podejmuje temat niezwykle aktualny i zarazem uniwersalny. Tłumaczy, co dzieje się w mózgu hejtera i osoby hejtowanej, a przede wszystkim uczy nas, jak uodpornić się na tą krytykę, wzmacniając poczucie własnej wartości. Autorka już na wstępie pokazuje, że krytyka nie jest zjawiskiem jednowymiarowym. Mimo iż - szczególnie w temacie zarządzania, jest uznawana za prowadzącą do refleksji i rozwoju (z czym autorka się nie zgadza), to w większości przypadków staje się narzędziem ranienia, narzędziem służącym do podważenia pewności siebie. Żejmo sięga do wiedzy psychologicznej i neuronaukowej, tłumacząc w przystępny sposób, co dzieje się w naszym mózgu, kiedy stajemy się obiektem krytycznych słów. Dzięki klarownemu językowi skomplikowane procesy - takie jak reakcje emocjonalne, automatyczne schematy myślenia czy uwarunkowania pamięci - stają się bliskie i zrozumiałe nawet dla czytelnika bez przygotowania naukowego. Warto podkreślić, że książka nie zatrzymuje się na warstwie teoretycznej. Jej ogromnym atutem jest bogactwo ćwiczeń i praktycznych wskazówek, które zostały wplecione w tok narracji. To sprawia, że lektura staje się czymś więcej niż jedynie zbiorem wiedzy - to zaproszenie do osobistej pracy nad sobą. Każdy rozdział stawia przed czytelnikiem pytania, zachęca do zatrzymania się nad własnym doświadczeniem i daje proste narzędzia do zmiany perspektywy. Dzięki temu można od razu wypróbować nowe sposoby reagowania na krytykę: uczyć się asertywności, świadomie wzmacniać poczucie własnej wartości czy ćwiczyć umiejętność oddzielania opinii od faktów. Justyna Żejmo pokazuje, że odporność na krytykę nie jest cechą wrodzoną, lecz umiejętnością, którą można kształtować. Buduje przed czytelnikiem obraz „wewnętrznej tarczy” - zdolności, która pozwala zachować spokój i równowagę nawet wtedy, gdy stykamy się z nieprzyjemnymi komentarzami. To ważne przesłanie, zwłaszcza w czasach, gdy presja społeczna i lęk przed oceną potrafią paraliżować codzienne wybory. Książka składa się z dziesięciu rozdziałów, „przystanków” w naszej podróży ku zwiększonemu poczuciu własnej wartości i odporności na krytykę. Każdy z rozdziałów przybliży nas do wiedzy o nas samych, swoich potrzebach, zyskamy pewność w podejmowaniu decyzji i stawianiu granic. W rozdziałach natrafimy na tzw. autopauzy i neuropauzy - będzie to czas na zdobycie nowej wiedzy, autorefleksje i zainspirowanie się. Książka „Mózg odporny na krytykę” ma charakter przewodnika, który krok po kroku przeprowadza nas przez proces budowania własnej wartości. Żejmo zwraca się do odbiorcy bezpośrednio, jakby prowadziła rozmowę - z szacunkiem, ale i zrozumieniem dla jego słabości. Nie ocenia, nie moralizuje, lecz zachęca do refleksji i działania. To sprawia, że książkę czyta się płynnie i z poczuciem, że ktoś podaje nam pomocną dłoń, że ktoś nas rozumie. Można powiedzieć, że ta publikacja wypełnia lukę między bezosobową teorią naukową a praktycznym poradnikiem. Z jednej strony widać solidne oparcie w psychologii i neuronauce, z drugiej - ogromny nacisk na praktykę, co czyni ją atrakcyjną dla szerokiego grona czytelników, również specjalistów, którzy zyskują dzięki temu praktyczne narzędzia do pracy terapeutycznej. Te osoby, które szukają naukowego zaplecza, znajdą tu rzetelne wyjaśnienia, a osoby potrzebujące konkretnych narzędzi - bogactwo ćwiczeń i strategii. Podsumowując, „Mózg odporny na krytykę” to książka nie tylko potrzebna, ale wręcz aktualna wobec realiów, w których żyjemy. Uczy, jak odzyskać wewnętrzną równowagę i nie pozwolić, by cudze słowa decydowały o naszej wartości. To propozycja zarówno dla osób, które na co dzień stykają się z hejtem, jak i dla każdego, kto po prostu chciałby lepiej radzić sobie z ocenami w pracy, w rodzinie czy w relacjach towarzyskich. To lektura, która szanuje tradycyjne wartości - rozwój, spokój, wzmacnianie charakteru - i daje czytelnikowi konkretne narzędzia, by nie dał się złamać w świecie, gdzie krytyka stała się codziennością.

2. Recenzja: Wspólne Pole Uwagi , Włodarczyk Paulina

   "Mózg odporny na krytykę" Wydawnictwo Sensus Just.in Brain psychologia z pasją - Justyna Żejmo 💚Książka tak bardzo refleksyjna💚Wychodząca poza schemat💚 💚Jest tutaj taka historia, jak pewna kobieta wchodzi do gabinetu psychologa i z marszu ocenia otyłą osobę, którą zobaczyła po drodze..mówi tym, że wstyd! Że jak można przy takim wyglądzie założyć takie obcisłe getry! Ona w życiu by tak nie wyszła na ulicę! ...na co psycholog pyta, czy to jakaś znajoma? Czy zależy Ci na tej osobie? Kto to był? Zdezorientowana klientka zaprzecza...po czym specjalista wychodzi z refleksją, że to nie tamta dziewczyna ma problem, tylko Ty! Ona jest reżyserem swojego życia i to jej film! To, że nam się coś nie podoba i oceniamy to krytycznie to jest historia o nas! A nie o innych! Jest to historia o braku...akceptacji, zrozumienia, możliwości, szacunku... 💚Są ludzie, dla których odwaga, czyli wychodzenie poza swój komfort jest ścianą. Co ludzie powiedzą? Tak się nie robi...tamtego nie wypada... 💚Ludzie oceniają nas przez WŁASNE filtry, kompleksy, ograniczenia...czyż nie? 💚Każdy z nas w swoim życiu kieruje się czasami powodami niezrozumiałymi dla reszty! 💚Mogę wybierać zachowania zgodne z moim systemem wartości! Mogą one być SKRAJNIE różne od Twoich...ale czy to złe? Nie! Jedynie niezgodne z Twoimi! Ja wybieram to - Ty, coś innego... 💚Piękny rozdział o mózgu tutaj znajdziemy...które momenty w rozwoju są kluczowe i zostawią na pewno ślad w późniejszym życiu... 💚To, że rozmiar i rozpiętość Twoich skrzydeł nie mieści się komuś w głowie - TO NIE JEST HISTORIA O TOBIE!!! Ty podążaj drogą bez oglądania się na innych💚 💚💚💚 Ta książka jest wyjątkowa i zagości na prywatnej półce z książkami, bo na pewno warto do niej wracać! Gratulacje dla Autorki! To wielka rzecz💚💚💚 No i na końcu jeszcze znajdziecie praktykowanie zachwytu...to jest też bardzo zajmujące i leczące głowę💚💚💚 

3. Recenzja: Wspólne Pole Uwagi - Paulina Włodarczyk ,

   💚Książka tak bardzo refleksyjna💚Wychodząca poza schemat💚 💚Jest tutaj taka historia, jak pewna kobieta wchodzi do gabinetu psychologa i z marszu ocenia otyłą osobę, którą zobaczyła po drodze..mówi tym, że wstyd! Że jak można przy takim wyglądzie założyć takie obcisłe getry! Ona w życiu by tak nie wyszła na ulicę! ...na co psycholog pyta, czy to jakaś znajoma? Czy zależy Ci na tej osobie? Kto to był? Zdezorientowana klientka zaprzecza...po czym specjalista wychodzi z refleksją, że to nie tamta dziewczyna ma problem, tylko Ty! Ona jest reżyserem swojego życia i to jej film! To, że nam się coś nie podoba i oceniamy to krytycznie to jest historia o nas! A nie o innych! Jest to historia o braku...akceptacji, zrozumienia, możliwości, szacunku... 💚Są ludzie, dla których odwaga, czyli wychodzenie poza swój komfort jest ścianą. Co ludzie powiedzą? Tak się nie robi...tamtego nie wypada... 💚Ludzie oceniają nas przez WŁASNE filtry, kompleksy, ograniczenia...czyż nie? 💚Każdy z nas w swoim życiu kieruje się czasami powodami niezrozumiałymi dla reszty! 💚Mogę wybierać zachowania zgodne z moim systemem wartości! Mogą one być SKRAJNIE różne od Twoich...ale czy to złe? Nie! Jedynie niezgodne z Twoimi! Ja wybieram to - Ty, coś innego... 💚Piękny rozdział o mózgu tutaj znajdziemy...które momenty w rozwoju są kluczowe i zostawią na pewno ślad w późniejszym życiu... 💚To, że rozmiar i rozpiętość Twoich skrzydeł nie mieści się komuś w głowie - TO NIE JEST HISTORIA O TOBIE!!! Ty podążaj drogą bez oglądania się na innych💚 💚💚💚 Ta książka jest wyjątkowa i zagości na prywatnej półce z książkami, bo na pewno warto do niej wracać! Gratulacje dla Autorki! To wielka rzecz💚💚💚 No i na końcu jeszcze znajdziecie praktykowanie zachwytu...to jest też bardzo zajmujące i leczące głowę💚💚💚

4. Recenzja: @przeczyt.ana, Prajs Maja

   Czy chcesz przestać przejmować się opinią innych i nie dać sobie podcinać skrzydeł? Czytaj dalej! 😎 Ta książka to prawdziwa podróż. Dosłownie! 🚗 Zamiast klasycznych rozdziałów mamy ,,Przystanki”, autopauzy i neuropauzy - fragmenty, które zatrzymują nas na chwilę refleksji albo tłumaczą w prosty sposób psychologiczne mechanizmy. ,,Misją tej książki jest zainspirowanie Cię do spojrzenia na siebie i drugiego człowieka z innej perspektywy". Od pierwszych stron towarzyszy nam piękna metafora skrzydeł. Autorka proponuje, by je pokolorować, nadać im barwy, które symbolizują nasze siły i wartości i przypomina, że najważniejsze to nie pozwalać nikomu ich podcinać. Jestem przekonana, że ta metafora potowarzyszy mi w życiu jeszcze długo po przeczytaniu ❤️🪽 Justyna Żejmo tłumaczy, co to jest lęk i czego tak naprawdę się obawiamy. Przedstawia schematy tworzenia negatywnych przekonań o sobie, z których później rodzi się hejt i krytyka wobec samych siebie i innych. Okazuje się, że na każdym etapie życia są to zupełnie inne przyczyny. Swój model opiera na etapach rozwoju psychospołecznego wg Erika Eriksona. Na przykład brak wzmocnień w rozwoju autonomii od 1 do 2 roku życia dziecka skutkuje brakiem wiary siebie. Ten z kolei powoduje niechęć do podejmowania wyzwań, co następnie prowadzi do szybkich rezygnacji z celów, uważania siebie za gorszego, porównywania się z innymi i zawstydzania. Jestem zaskoczona, że emocje wstydu i lęku przed porażką kształtują się już u tak małych dzieci. W książce znajdziesz test poziomu lęku przed oceną, praktyczne ćwiczenia i wiele inspirujących wskazówek: jak budować pewność siebie, jak odpowiadać hejterom z życzliwością i jak przestać krytykować siebie oraz innych. Zamiast oceniać, autorka zachęca do „D-oceniania”. Bardzo mi się podoba ta koncepcja!🥹 Najbardziej zapadło mi w pamięć pytanie: ❤️‍🩹 „Jakim cudem masz mieć mocne poczucie wartości, kiedy nie widzisz w sobie dobra?” „Mózg odporny na krytykę” to książka, która nie tylko oferuje merytoryczną podróż, ale też realnie inspiruje do zmiany spojrzenia na siebie i innych. To co, ruszamy?🥰

5. Recenzja: Pozytywny_wolumin, Knych Serafina

   Książka nie rzuciła się na mnie jak zbiór suchych porad, ale jak ciepła dłoń, która mówi: ty też możesz poczuć się bezpiecznie, nawet gdy świat śledzi każdy twój krok. Zamiast szokować teorią, autorka prowadzi krok po kroku, zmieniając to, co myślałeś o ocenach od ciężaru do czegoś plastycznego, co można ukształtować. Czuć, że to nie kolejny poradnik nastawiony na „poprawianie” czyjegoś zachowania, ale raczej zaproszenie do zrozumienia: jak działa mózg, gdy boi się oceny? Jak reaguje na hejt? I co zrobić, by znów zaufać sobie w sposób oparty na wiedzy, a nie na pustych obietnicach. Dzięki temu książka nie męczy, nie moralizuje. Wręcz przeciwnie przypomina, że krytyka to nie wyrok. Można nauczyć się oddzielać swoje prawdziwe „ja” od komentarzy, które krążą w sieci i głowie..

6. Recenzja: @karolka_ees, Szala Karolina

   W świecie internetu i social mediów ocena innych stała się normą. Niby szybki komentarz, „niewinne” słowo, a w rzeczywistości potrafi uderzyć w samo serce. Nigdy nie wiemy, co czuje druga osoba i jak zareaguje na hejt. Justyna Żejmo w książce „Mózg odporny na krytykę. Neuronaukowe i psychologiczne metody radzenia sobie z lękiem przed oceną i hejtem” (wyd. Sensus) pokazuje, że to, co ktoś mówi o nas, nie jest naszą historią. To mapa, dzięki której można zdjąć z pleców ciężar cudzych słów i nauczyć się wzmacniać własną wartość. Ta lektura to nie tylko teoria - to praktyczne strategie oparte na neuronauce i psychologii. Dzięki nim zrozumiesz: 💡 skąd bierze się potrzeba krytykowania, 💡 jak uodpornić się na ocenianie, 💡 jak wzmacniać poczucie wartości i odzyskać spokój. Bo hejtu nie trzeba znosić. Hejtowi trzeba powiedzieć STOP ✋ Przeczytaj i zobacz, że zmiana zaczyna się od Ciebie. Zamiast oceniać - możesz dać drugiemu człowiekowi coś o wiele cenniejszego: nadzieję i poczucie, że jest wystarczający. 

7. Recenzja: @endomona, Rudzik Simona

   Książka omawia mechanizmy psychologiczne i neurobiologiczne stojące za lękiem przed oceną, proponuje konkretne ćwiczenia i strategie (poznawcze, behawioralne i komunikacyjne) przydatne w sytuacjach zawodowych i online. Podobały mi się konkretne techniki i przystępne wyjaśnienia mechanizmów mózgowych. Idealna pozycja dla twórców internetowych, osób pracujących z opinią publiczną, każdego kto doświadcza chronicznego niepokoju z powodu oceny innych.

8. Recenzja: maluchczyta, Kosińska Marta

   Czy hejt powinien być dla nas naturalny? 🤔 Autorka Justyna Zejmo pochyla się nad tym coraz bardziej powszechnym problemem i pokazuje, skąd bierze się krytyka i dlaczego ludzie hejtuja. W środku znajdziecie: 💡 informacje psychologiczne i neurologiczne - co dzieje się w naszym mózgu, gdy oceniamy innych lub gdy inni oceniają nas 💡 strategie, jak oduczyć się krytykowania innych i jak reagować na hejt, który nas spotyka 💡 wskazówki, jak wzmacniać poczucie własnej wartości, ufać sobie i wierzyć w swoje decyzje To książka potrzebna w dzisiejszych czasach 🌍 - pomaga nie tylko dorosłym, ale też uczy, jak przekazać dzieciom odporność na krytykę i budować zdrową samoocenę. 🚀 Inspirująca podróż, odwołanie do najnowszych osiągnięć neuronauki i praktyczne rady, które naprawdę działają! 

9. Recenzja: @kreatywniezjulka , Naczyńska Paulina

   Kiedy sięgnęłam po książkę „Mózg odporny na krytykę”, poczułam, że to lektura napisana właśnie dla mnie. Jestem młodą mamą, codziennie dzielącą się swoim życiem w sieci, ale też pracuję w korporacji, gdzie nie brakuje ocen, feedbacku i rywalizacji. Krytyka towarzyszy mi niemal na każdym kroku - od komentarzy pod zdjęciami w social mediach, przez podważanie moich wyborów wychowawczych, aż po obawy w pracy, czy dobrze się sprawdzam i czy nie popełniam błędów, które ktoś wytknie. A co najtrudniejsze - w mojej głowie często pojawia się lęk, że krytyka spadnie kiedyś nie tylko na mnie, ale też na moje dziecko, które wykracza w kokene etapy życia w społeczeństwie. Ta książka stała się dla mnie czymś więcej niż poradnikiem. Autorka, korzystając z neuronauki i psychologii, tłumaczy, co dzieje się w nas, gdy ktoś nas ocenia, i dlaczego krytyka tak głęboko nas dotyka. Najważniejsze odkrycie? Hejt, z którym się mierzymy, nie mówi nic o nas - to nie jest opowieść o naszej wartości, tylko o tym, co dzieje się w drugiej osobie. Z perspektywy mamy ta książka była jak oddech ulgi. W świecie, gdzie każdy ma swoje zdanie na temat karmienia, wychowania czy nawet sposobu ubierania dziecka, łatwo wpaść w poczucie winy i nieustanne porównania. Żejmo pokazuje, jak budować wewnętrzny spokój i odporność, by nie brać wszystkiego do siebie i by zamiast reagować lękiem - reagować świadomie. Dzięki praktycznym ćwiczeniom i przykładom zaczęłam uczyć się oddzielania swojej wartości od cudzych opinii. Najbardziej wartościowe było dla mnie przesłanie, że możemy trenować swój mózg, tak jak trenujemy mięśnie - wzmacniać poczucie własnej wartości, uczyć się dystansu i budować odporność psychiczną. Dzięki temu krytyka nie musi być już czymś, co nas przygniata, ale staje się jedynie jednym z wielu bodźców, które potrafimy świadomie przetworzyć. Książka łączy teorię z praktyką. To nie tylko wywód naukowy, ale też przewodnik pełen empatii i życzliwości. Czytając, czułam się zaopiekowana i zrozumiana, jakby ktoś wreszcie nazwał to, co od dawna we mnie siedziało. Dzięki tej książę wiem jedno - krytyka nie zniknie, ale to ja mogę zdecydować, jak na nią reaguję.

10. Recenzja: _zaczytanadusza_, Herian Weronika

    „Nie zamierzam przepraszać za rozpiętość swoich skrzydeł, bo nie mieszczą się w czyjejś głowie.” Q: Czego jeszcze nie zrobiłaś/zrobiłeś tylko dlatego, że boisz się, co pomyślą inni? Ja? Bardzo wielu rzeczy. I wciąż się uczę, jak przestać przejmować się opinią innych ludzi. Nawet udzielanie się tutaj, na bookstagramie, początkowo było dla mnie wyjściem ze strefy komfortu. Dlatego cieszę się, że sięgnęłam po książkę Justyny Żejmo. To poradnik psychologiczny, który oprócz solidnej dawki wiedzy teoretycznej, serwuje również wiele praktycznych narzędzi, pomagających lepiej radzić sobie z krytyką, a także budować poczucie własnej wartości. A wszystko jest napisane z wyczuciem i lekkością. Jestem zachwycona, jak autorka prowadzi czytelnika przez kolejne przystanki (rozdziały), zatrzymując się na tym, co naprawdę ważne. Każdy z nich daje nam przestrzeń na refleksje. Bardzo polubiłam jej styl pisania - piękny, bogaty, a jednocześnie przystępny. W środku znajdziecie praktyczne ćwiczenia, zapiski z kart terapii, miejsce na własne odpowiedzi, ale i mnóstwo ilustracji, grafik i schematów, dzięki którym czytanie idzie gładko i nie ma nudy. Jedna książka nie zmieni myślenia, ale uważam, że dzięki tej publikacji, możemy zacząć patrzeć na siebie i innych z nowej perspektywy. Polecam każdemu, kto czuje, że opinie innych zbyt mocno na niego wpływają, a także tym, którzy chcą rozwinąć swoje skrzydła 🪽 8,5/10 ⭐️

11. Recenzja: czytanienadywanie , Krawczyk Joanna

    „Mózg odporny na krytykę” to książka, która daje coś znacznie więcej niż teoretyczną wiedzę - daje poczucie ulgi. Ile razy zdarzyło Ci się analizować w myślach krytyczne słowa kogoś innego? Ile razy zatrzymała Cię przed działaniem obawa, że ktoś powie „to bez sensu”? Autorka w niesamowicie przystępny sposób pokazuje, że ten lęk nie jest Twoją słabością ani wadą charakteru, ale naturalną reakcją Twojego mózgu, który od wieków uczył się chronić przed odrzuceniem. To, co mnie ujęło najbardziej, to połączenie nauki z praktyką - czytasz o neuronauce, a chwilę później dostajesz konkretne ćwiczenie, które możesz zastosować od razu, by odzyskać spokój i równowagę. Nie znajdziesz tu pustych frazesów w stylu „po prostu się nie przejmuj”. Zamiast tego dostajesz narzędzia, dzięki którym krytyka przestaje paraliżować, a hejt nie odbiera Ci energii. To książka o odwadze - ale nie tej krzykliwej, tylko cichej i codziennej, która pozwala iść swoją drogą mimo opinii innych. Czytając, miałam wrażenie rozmowy z kimś, kto naprawdę rozumie, jak działa ludzka psychika i potrafi podać rękę, gdy boisz się oceny. Jeśli czujesz, że opinie innych zatrzymują Cię przed tym, żeby mówić głośno, co myślisz, żeby pokazywać światu swoje projekty, marzenia czy nawet siebie takim, jakim jesteś - ta książka może być przełomem. To lektura, która wzmacnia od środka, uczy dystansu i pokazuje, że krytyka może być informacją, a nie wyrokiem. Ja po tej książce poczułam, że odzyskuję coś niezwykle ważnego - wolność od lęku przed cudzym zdaniem.

12. Recenzja: Michalina Dzumek - Edukacja, Terapia i Wsparcie , Dzumek Michalina

    To książka, która trafia dokładnie tam, gdzie boli - czyli w naszą reakcję na ocenę, krytykę, komentarze. Zamiast powtarzać oklepane frazesy w stylu „nie przejmuj się” albo „zbuduj pewność siebie”, autorka pokazuje jak działa nasz mózg w takich sytuacjach i co możemy z tym zrobić - realnie i codziennie. Treść napisana jest konkretnie, bez zadęcia, ale z ogromnym wyczuciem. Autorka nie staje po stronie „tych, co się nie przejmują”, tylko z szacunkiem pokazuje mechanizmy, które powodują, że pewne słowa tak bardzo nas dotykają - nawet jeśli logicznie wiemy, że „nie powinniśmy” ich brać do siebie. Dużym plusem jest czytelna struktura i praktyczne podejście - książkę można czytać rozdziałami, wracać do konkretnych fragmentów, robić ćwiczenia lub po prostu przyswajać refleksje. Nie trzeba mieć wykształcenia psychologicznego - wszystko jest jasno i obrazowo opisane. Nie sposób nie wspomnieć o pięknej, estetycznej okładce, która przyciąga wzrok i świetnie oddaje klimat książki - ciepły, wspierający, ale jednocześnie profesjonalny. Polecam osobom, które: - źle znoszą krytykę i chcą to zrozumieć (a nie tylko „przestać się przejmować”), - są wrażliwe i chciałyby lepiej rozumieć swoje reakcje, - pracują z ludźmi (np. nauczyciele, terapeuci, liderzy) i chcą wspierać innych w radzeniu sobie z oceną, - interesują się psychologią, neurobiologią, rozwojem osobistym bez coachowej waty cukrowej. Jedna z tych książek, które zostają na długo i do których warto wracać.

13. Recenzja: aneta_w_trasie, Goraj Aneta

    Wyobraź sobie, że twój mózg dostaje antydepresanta wobec hejtu — tak właśnie poczułam się, przeglądając tę książkę! Justyna Żejmo prowadzi przez świat neuronauki i psychologii, pokazując, jak w internecie można być ocenianym sprawniej niż w sądzie - i lepiej tam mieć solidną immunitetową tarczę. Nie serwuje suchej teorii, lecz całe menu technik: od ćwiczeń na oddech po mentalne tarcze z rozsądku i życzliwości, które pomagają powiedzieć „hej, to nie jest o mnie”. Najpierw lekko się uśmiechniesz, a chwilę potem uznasz, że potrzebujesz zapisać kilka akapitów na karteczkach (żeby nie zgubić w chaosie lajków i komentarzy). Książka to jak siłownia dla emocji — wchodzi się z cienkim skórą po hejt, wychodzi z odrobiną Zen i pewnością siebie. I choć nikt nie obiecuje, że komentarze przestaną być szpileczkami, Żejmo podpowiada, jak zdjąć je z mózgu… i zamiast pochylać się pod wagą słów, potrafić z lekkim uśmiechem przejść dalej. Polecam!

14. Recenzja: cysiaxotwitch, Kwinta Marcelina

    „Mózg odporny na krytykę” Justyny Żejmo to poradnik, który daje coś więcej niż ładnie brzmiące teorie - to praktyczna mapa, jak krok po kroku budować w sobie odporność psychiczną i nie dać się zniszczyć cudzym słowom. Bardzo doceniam, że autorka nie zasypuje suchymi definicjami, tylko prowadzi czytelnika przez ćwiczenia, pytania i konkretne przykłady reakcji, które można wykorzystać od razu. Dzięki temu ta książka nie zostaje tylko na półce, ale naprawdę pracuje razem z nami. Największe wrażenie zrobiło na mnie to, jak mocno podkreślone są proste sposoby dbania o siebie - odpoczynek, natura, relacje. To niby oczywiste, a jednak często o tym zapominamy, szukając „złotych metod” w poradnikach czy trendach. Tutaj jest to pokazane w taki sposób, że naprawdę ma się ochotę zatrzymać i wdrożyć choćby małe zmiany. Lektura jest lekka, dobrze napisana i przejrzysta - czyta się szybko, ale zostawia po sobie coś ważnego: poczucie, że można inaczej reagować na krytykę i hejty, że można bronić własnych granic, nie czując się winnym. Dla mnie to książka, do której będę wracać, bo daje narzędzia, z których można korzystać na co dzień i przypomina, żeby patrzeć na siebie z większą życzliwością.

15. Recenzja: Fajne ksiażki do czytania, Marzol Jagoda

    Książka Justyny Żejmo to niezwykły poradnik psychologiczny, który w praktyczny i przystępny sposób pokazuje, jak budować w sobie odporność na krytykę i hejt, a także jak wzmacniać poczucie własnej wartości. To nie jest teoretyczna publikacja pełna trudnych pojęć i naukowych wywodów - to przede wszystkim narzędzie, które krok po kroku pomaga nam lepiej radzić sobie z negatywnymi opiniami innych, stawiać granice i żyć w zgodzie ze sobą. Autorka prowadzi czytelnika w formie inspirującej podróży, w której kolejne rozdziały są jak przystanki na mapie rozwoju osobistego. Każdy z nich daje możliwość zatrzymania się, refleksji i wprowadzenia zmian. W książce znajdziemy liczne ćwiczenia, pytania skłaniające do autorefleksji oraz gotowe propozycje zdań i reakcji, które można wykorzystać w sytuacjach, gdy ktoś próbuje narzucić nam swój punkt widzenia. Dzięki temu publikacja nie jest jedynie do czytania, ale przede wszystkim do działania. W świecie mediów społecznościowych i łatwego dostępu do wyrażania opinii niemal każdy staje się narażony na ocenę czy krytykę - często niesprawiedliwą i pełną hejtu. Żejmo pokazuje, że za tymi zachowaniami kryją się konkretne mechanizmy psychologiczne i procesy zachodzące w ludzkim mózgu. To pozwala spojrzeć na hejt z innej perspektywy - nie jako na osobistą porażkę czy „historię o nas”, ale jako zjawisko wynikające z frustracji i potrzeb drugiego człowieka. Wartością książki jest jej lekkość i przystępność - treść przeplatana jest grafikami, schematami i ilustracjami, co sprawia, że czyta się ją szybko, niemal jednym tchem, a jednocześnie treści pozostają w pamięci. Nie znajdziemy tu przeładowania teorią, lecz praktyczne wskazówki, które można od razu zastosować w codziennym życiu. Autorka przypomina również o prostych, często darmowych sposobach dbania o zdrowie psychiczne - takich jak odpoczynek, kontakt z naturą, relacje z bliskimi - które okazują się skuteczniejsze niż modne i kosztowne „patenty na wellbeing”. „Mózg odporny na krytykę” to książka szczególnie wartościowa dla osób, które: zmagają się z lękiem przed oceną, chcą nauczyć się reagować na hejt w sposób zdrowy i asertywny, pragną wzmocnić poczucie własnej wartości, mają problem z wyznaczaniem i obroną granic, chcą żyć bardziej w zgodzie ze sobą, a mniej pod dyktando cudzych opinii. To pozycja, która nie tylko uczy, jak radzić sobie z krytyką, ale także pokazuje, jak odzyskać spokój, pewność siebie i wewnętrzną siłę. Daje narzędzia, dzięki którym łatwiej przestać brać do siebie cudze osądy i nauczyć się patrzeć na siebie oczami pełnymi akceptacji i życzliwości. Podsumowując - to książka praktyczna, inspirująca i potrzebna. Warta polecenia każdemu, kto czuje, że cudze słowa zbyt mocno na niego oddziałują, oraz każdemu, kto pragnie rozwijać swoją odporność psychiczną i świadomie budować życie oparte na własnych wartościach. Dla mnie osobiście to lektura, którą mogę ocenić bardzo wysoko - 9/10. Jest jak mapa, która pomaga krok po kroku zdjąć z siebie ciężary, odkleić łatki i wreszcie rozwinąć skrzydła.

16. Recenzja: LastPageNotes , Przypek Monika

    To jedna z tych książek, które czyta się lekko, a jednocześnie zostają w głowie na długo. Bardzo spodobało mi się, że autorka pisze prostym i przystępnym językiem, dzięki czemu nawet trudniejsze tematy związane z neuronauką i psychologią są łatwe do zrozumienia. Nie trzeba być ekspertem, żeby wynieść z niej coś dla siebie - i to naprawdę sporo. Dla mnie ta książka była jak rozmowa z kimś, kto w prosty sposób tłumaczy, skąd biorą się nasze lęki przed oceną i krytyką, oraz pokazuje konkretne metody radzenia sobie z hejtem i stresem. To wiedza, którą można od razu przełożyć na codzienne życie. Podsumowując - to wartościowa, inspirująca i jednocześnie przystępna lektura. Bardzo mi się podobała i z pewnością będę do niej wracać.

17. Recenzja: Instagram , Jarosz Agata

    Mózg odporny na krytykę to książka psychologiczna, poradnik, który pomoże Ci zwiększyć swoją odporność psychiczną, nie brać do siebie krytyki ani hejtu, a także pozwoli lepiej poznać siebie. Książka przede wszystkim jest bardzo praktyczna - nie mamy tu całych stron teorii i badań, także jeśli chcecie się skupić na działaniu i od razu przejść do rzeczy, żeby poprawić komfort swojego życia - to będzie dobra książka dla Was! Znajdziecie w niej mnóstwo pytań zmuszających do autorefleksji i ćwiczeń, które pomogą Wam lepiej sobie radzić z negatywnymi opiniami innych na Wasz temat. Mamy tu nawet przykłady zdań, których możecie użyć, żeby zakończyć dyskusję, kiedy ktoś próbuje Wam „wepchnąć” swój punkt widzenia ;) Autorka daje praktyczne rady i to, co zauważyła i ona, i coś, o czym ja często myślę, to że rzeczy, które naprawdę wspierają nasze zdrowie psychiczne, są zazwyczaj darmowe. Na SM pewnie często widzicie jakieś drogie sposoby na „wellbeing”, ale to co dla nas najlepsze, jest za darmo (oczywiście są również płatne, a pomocne opcje, takiej jak terapia, ale nie o tym tu mowa :)) Książka jest lekko napisana, jest dużo grafik, obrazków, dzięki czemu ja tę książkę dosłownie pochłonęłam na dwa razy 😅 Bardzo polecam osobom, które chcą poprawić swoją asertywność, być odporniejszymi na krytykę, które chcą nauczyć się stawiać granice i żyć zgodnie ze swoimi, a nie cudzymi wartościami. Dla mnie 9/10